المكونات

 

الشعرية

 

150G

 

طماطم

 

100G

 

اللحوم الخالية من الدهون

 

50G

 

 الملحقات النفط صلصة المحار كمية الملح حسب الذوق قليل من الزنجبيل والبصل 5G الجيل الثالث 3G

 1 الطماطم ممارسة الوجه الهزيل من المعكرونة المطبوخة، نهر البارد

2 مكعبات الطماطم، شرائح الزنجبيل والبصل قطع البصل الأخضر، شرائح اللحم، مع الزيت والملح وانقع المحار لمدة 10 دقيقة

وأضيف الماء إلى وعاء 3، والزنجبيل وضع

وأضيف 4 حتى يغلي الماء المغلي الشعرية

5 الطبق

6 إضافة الطماطم

7 تاريخ اللحوم الخالية من الدهون، ويطهى حتى اللحوم الخالية من الدهون المطبوخة

8 إضافة المفروم والبصل الأخضر، ويمكن أن يضاف الملح

9 عموم