بروتين عالي الجودة الأمينية نمط الحمضية [] بروتين عالي الجودة الأمينية قريبة نمط حمض لبروتينات بشرية، لذلك يمتص بسهولة من قبل الجسم. أفضل البروتين البروتين البروتين الحيواني الأسماك والنباتات في بروتين الصويا هو أفضل.

[رشح] عالية من البروتين الدجاج الثدي، والجمبري، ولحم البقر والسمك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والحليب وفول الصويا

 [] يشير إلى نوعية الكربوهيدرات المعقدة لل"الكربوهيدرات عالية السكاريد" غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان. عالية الكربوهيدرات تأثير منخفضة قليلا GI على مستويات الانسولين، وامتصاص معتدل، يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم، وزيادة الشبع، والحد من الجوع يظهر.

[رشح] الحبوب الكربوهيدرات عالي المواد الغذائية الأساسية والفاصوليا، الكينوا، الأرز البني والشوفان والحنطة السوداء والذرة والبطاطا والمعكرونة، حيث المحتوى الغذائي: حبوب متنوعة > الحبوب الكاملة > درنة.

[] المبلغ لتناول الأطعمة عالية الدهون الغنية بالدهون الجيدة، وليس فقط وليس الدهون، ولكن أيضا لأفضل حماية القلب والصحة العامة.

[رشح] النفط مرتفعة من الدهون الزيتون، زيت جوز الهند، والبذور (بذور اليقطين، وبذور الكتان، بذور عباد الشمس، الخ)، وسمك السلمون، وسهل المكسرات (الجوز والكاجو واللوز، والتحكم في مستوى الصوت)، صفار البيض، الأفوكادو، الجبن

[السليلوز] الفواكه والخضروات تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية مكافحة الأمراض والفيتامينات والعناصر النزرة الأساسية وغنية بالألياف والفواكه والخضروات في كل وجبة يمكن أن تزيد من التغذية أكثر شمولا. ليس محاولة لاختيار الفواكه والخضروات النشا محتوى وأكثر من ذلك، واختيار أقل محتوى السكر من الفواكه والخضروات.

[رشح] الفواكه منخفضة من السكر والخضروات والخيار والطماطم، والسبانخ، والاغتصاب، والخس، إكليل أقحوان (غير محدود) والحلويات الفواكه منخفضة (مثل التفاح والكيوي والجريب فروت والموز والتحكم في مستوى الصوت)

الصور أعلاه هي من الشبكة، وتسرب حذف (س ^^ س)