وجبة تقليل الدهون وبناء العضلات b كرات صدر دجاج بالطماطم (100 جرام / 77 سعر حراري)

1 الوزن الإجمالي 1380 جرامًا ، بإجمالي 1066 سعرة حرارية 2 متوسط 77 سعر حراري لكل 100 جرام 3 20 غ لكل 15.4 سعرة حرارية 4 المفتاح هو أنك تحتاج إلى جميع البروتينات والكربوهيدرات والألياف الغذائية ، وأنك ممتلئ. يوصي مع الحياة [الكرة الثدي الدجاج الطماطم] تناول الطعام بشكل عرضي أثناء فقدان الوزن! أكلت صحن حالما خرجت 1 قطع الجزر إلى مكعبات الدجاج وخلطها إلى هريس 2 صدور دجاج مهروسة + حبات ذرة + جزر + بصل أخضر + نبيذ طبخ + ملح ، نضعها في وعاء ونقلب بالتساوي ~ 3Pinch في كرات اللحم ~ ut ضعها في القدر واطهيها 4 قلي الطماطم وضعي الكمية المناسبة من صلصة الطماطم 5 ثم ضعي كرة صدور الدجاج ، واسكبي الكمية المناسبة من الماء واغليها! أخيرًا ، يرش العصير ويرش البصل الأخضر المفروم. على الرغم من أننا قمنا بإعداد الكثير من الوصفات لصدور الدجاج ، فإن كرات صدور الطماطم اليوم تجعلك بالتأكيد لا تشعر بالجفاف! عصير الطماطم المصنوع من صلصة الطماطم منخفضة السعرات الحرارية ، الجنة ، حلوة وحامضة ، مطاطية! صدر دجاج (612 بطاقة) 460 جرام جزر (58 بطاقة) 1501 ز حبات الذرة (168 بطاقة) 150 جرام بازيلاء (89 بطاقة) 80 جم طماطم (65 بطاقة) 430430 ز كاتشب (62 بطاقة) 75 جرامًا لكل كيس بصل (8 بطاقات) 30 غ مسحوق الفلفل الأسود 1 جرام استهلاك الوقود (بطاقتان) 2 جرام ملح (1 بطاقة) 5 جرام نبيذ الطهي (1 بطاقة) 2 جرام