على الرغم من أن الجميع يقول أنا الرقم بانغ بانغ، وكيف تأكل وليس الدهون، ولكن فقط أنا أعرف بلدي معدل الدهون في الجسم في الآونة الأخيرة ومنذ فترة طويلة، التوت القلب ~ هذا الصيف قررت لبدء جولة جديدة من زيادة العضلات وفقدان الدهون الرحلة، أولا وقبل كل يتعين علينا فرض رقابة صارمة على نظامهم الغذائي - زيادة العضلات انخفاض الدهون: منخفض السعرات الحرارية الأطعمة عالية من البروتين مهم، ولكن ينبغي أن تكون متوازنة والتغذية، والرسم هو لي طعام الإفطار: البيض والدجاج + خضروات + + + الحليب البطاطا الأرجواني، أفضل من غيرها القيام به، اليوم أساسا إلى الحديث عن صدور الدجاج من الناحية العملية، في الواقع، فائقة بسيطة بيض 2 جزر 1 الفلفل الأخضر 1 البطاطا الحلوة الأرجواني 1 صدور الدجاج المقلية 2 قطعة حليب 1 كوب الفلفل الأسود كمية مناسبة نشاء كمية مناسبة النبيذ الطبخ كمية مناسبة ملح كمية مناسبة صلصة الصويا كمية مناسبة

الخطوة 1

أول خفض صدور الدجاج إلى قطع صغيرة، وضعت في الفلفل الأسود، والنبيذ، وكمية من النشا، وصلصة الصويا والملح، وارتداء القفازات القابل للتصرف خدش

الخطوة 2

ومختومة مع غلاف بلاستيكي، منقع لمدة 20 دقيقة، وهذا الدجاج أفضل لذيذ

الخطوة 3

إضافة كمية صغيرة من النفط مباشرة الى لهم المقلية صدور الدجاج على الأرجح حوالي خمس دقائق يمكنك عموم ذلك

الخطوة 4

المتطابقة مع غيرها من الخضروات، breakfast're به