"البطاطا الحلوة البنفسجية غنية في مجال التغذية والرعاية الصحية وظيفة، الاستهلاك المنتظم من البطاطا الأرجواني يمكن أن يفقد الوزن، وكمال الاجسام واللياقة البدنية وغيرها المضادة للسرطان، والشوفان فعال جدا في الحد من الكولسترول في الجسم، الاستهلاك المنتظم من دقيق الشوفان يمكن أن تمنع كبار السن هذا هو التهديد الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية تلعب دورا وقائيا، الشوفان لديها سكر الدم جيدة جدا، وفقدان الوزن، ومرضى السكر صالحة للاستهلاك، دقيق الشوفان يمكن أن يمر البراز، وكثير من كبار السن البراز الجاف بسهولة، بسهولة أن يؤدي إلى حادث وعائي دماغي ، يمكن أن الشوفان يجيب الهم والإمساك، وأبعد من ذلك، دقيق الشوفان ليس فقط تحسين الدورة الدموية والضغط تخفيف الناجمة عن الحياة العملية، يحتوي أيضا على الكالسيوم والفسفور والحديد والزنك والمعادن الأخرى، ومنع هشاشة العظام، وتعزيز التئام الجروح ويمنع فعالية فقر الدم، والكالسيوم يلعب دورا فعالا في " المكونات
- الأرز كمية مناسبة
- البطاطا الحلوة الأرجواني 1
- دقيق الشوفان كمية مناسبة
إكسسوارات
- نكهة طعم
- طبق خزفي الحرف
- ساعة واحدة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 إعداد الطعام والأرجواني البطاطا الحلوة غسل مكعبات والأرز المغسول، ودقيق الشوفان وضع الاستعداد. -
2 خزفي صغير وإضافة الماء ليغلي، وضعت معا في الأرز ويغلى الأرجواني خزفي البطاطا الحلوة. -
3 المغلي في سميكة تقريبا القليل من دقيق الشوفان الطهي واصل، وحتى يغلى ببطء لرائحة، الحساء سميكة على ذلك. -
FIG 4 الانتهاء، عصيدة عبق مثل.
نصائح
1، المطبوخ المزيد من عصيدة فترة طويلة، وأكثر لذيذ، أكثر عطرة. 2، إذا كان الماء زائد قليلا، ويضاف الماء المغلي إلى أنه في منتصف الطريق.
