"البروكلي ، البروكلي ، المعروف باسم البروكلي. مضاد للسرطان ، مضاد للسرطان ، يعزز مناعة الجسم ، جيد لفقدان الوزن. محتوى فيتامين ج أعلى من الخضروات الأخرى." مكونات
- بروكلي 1 قطعة
- جزر كمية صغيرة
اكسسوارات
- ملح المبلغ الصحيح
- زيت السمسم المبلغ الصحيح
- خفيف المذاق
- البخار براعة
- عشر دقائق مضيعة للوقت
- بسيط الصعوبة
-
1 قطع غيار. -
يتم تقطيع 2 جزرة إلى شرائح مستديرة أولاً ، ثم تقطع إلى شرائح نصف دائرية ، وتوضع في الماء المغلي وتطهى لمدة 5 دقائق ، ثم تُرفع وتوضع جانباً. -
3 اقطع البروكلي إلى زهيرات وأضف ملعقة من الملح وانقعه في ماء الصنبور لمدة 10 دقائق واشطفه واتركه جانبًا. -
4 ضع الماء في القدر واتركه يغلي ثم ضع البروكلي في القدر. -
اطفئ النار مباشرة بعد 55 دقيقة. -
6 غطي الوعاء والبخار لمدة 5 دقائق. -
7 اسكب البروكلي على البخار ثم ضعيه في قدر كبيرة وأضيفي بعض الملح. -
8 أضف كمية مناسبة من زيت السمسم الأسود. -
9 امزج بلطف بالتساوي واتركه لمدة 5 دقائق. -
10 لوحة تحميل. -
11 يزين بالجزر محضر من قبل. -
12 تقدير المنتجات النهائية. -
13 تقدير المنتجات النهائية.
