"سمك القد القطبي مقشر الظهر وأخذ اللحم مع خليط من سلطة الكينوا الحمراء! تسمى الكينوا فقدت القديمة" الذهب الغذائي "، وأدرجت منظمة الأغذية والزراعة على أنها محطة فقط واحد يمكن أن تلبي جسم الإنسان الاحتياجات الغذائية الأساسية! " المكونات
- اللحوم سمك القد القطبي 150 غرام
- الكينوا 15 غراما
- الهندباء بقل يؤكل 1
إكسسوارات
- على الطريقة اليابانية عصير سلطة 20ML
- ملح 2 ز
- الفلفل الأسود 2 ز
- نكهة طعم
- طبخ الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 مقشر سمك القد القطبي اتخاذ اللحوم -
سمكتين مع الملح والفلفل الأسود منقع لفترة من الوقت -
3 الكينوا، تشطف بالماء الساخن، حتى تتمكن من إزالته قبض الأوعية -
كان 4 وعاء أكثر من ضعف كمية من الماء ليغلي الكينوا -
5 بعد إضافة الكينوا ويطهى لمدة 15 دقيقة من انتهاء المباراة في وعاء قبالة الحرارة 5 دقائق -
6 الكينوا إزالة الفراغ -
7 للافراج عن السمك في الماء المغلي والماء يغلي -
8 خذ أول الهندباء الإفراج -
9 ووضع الناس في سمك القد في القطب الشمالي -
10 مضيفا الكينوا -
11 في كمية من الطراز الياباني عصير سلطة -
12 الكينوا سمك القد القطبي سلطة كاملة
نصائح
بلدي سمك القد القطبي هو صغير جدا، بعد منتشرة في جميع الجسد إزالة الماء يغلي صغير!
