KetoDiet / Ketogenic التعامل مع الأرز الكيمتشي المقلي الكوري الأرز الزائف - الطعام الصيني

اليوم سأقدم للطلاب نسخة كيتو من الأرز المخبوز على الطريقة الكورية. يتم استخدام القرنبيط المفروم بدلاً من الأرز الأبيض ، وهو لذيذ وقليل السعرات الحرارية. الكيمتشي 50 جرام قرنبيط 100 فلفل أحمر الكمية الصحيحة فلفل أخضر كمية مناسبة صدر دجاج 30 غ بصلة 15 جرامًا زيت الزيتون 10 جرام جبنه 30 غ
  • فرم القرنبيط على حدة وقطّع الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والبصل. قطعي صدر الدجاج إلى قطع صغيرة واقليها بالزيتون.

  • ضع زيت الزيتون في المقلاة وسخنه على نار خفيفة .

  • بعد أن يسخن الزيت ، ضعي القرنبيط البصل الفلفل الأخضر الفلفل الأحمر الكيمتشي صدر الدجاج المقلي مسبقًا ، قلبي.

  • ضعي المكونات المقلية في وعاء يمكن وضعه في الميكروويف ورشي عليه حفنة من الجبن المبشور.

  • سخن في الميكروويف لمدة دقيقة عند درجة حرارة عالية.