"البيض هي وفيرة، والغذاء المشترك غير مكلفة نسبيا المغذيات. البيض غني بالبروتين عالي الجودة والبيض هكتوغرام التي تحتوي على 12.7 غراما من البروتين، البروتين يحتوي على اثنين من البيض ويعادل تقريبا سمكتين 3 أو البروتين الطري. البيض هناك المغذيات الدقيقة الأخرى الهامة، مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد في البيض معين صفار تصل إلى 7 ملغ / 100 غرام. بيضة مسلوقة واحدة من نزلات تناول الطعام، طهي متبل البيض والمملح لذيذ والمغذيات الغنية ". المكونات
- بيض 20
- فلفل 5 ز
- كمون 4 ز
- ملح 10 غراما
إكسسوارات
- الينسون 5 ز
- قرفة 8 ز
- الفلفل الحار 5 ز
- زنجبيل 5 ز
- متبل طعم
- طبخ الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 بيضة قذيفة تنظيفها بالماء، يجب الحرص على عدم غسل سيئة، أوه. -
2 وعاء إضافة الماء على البيض. -
3 إعداد التوابل. -
4 شرائح الزنجبيل، وقطع الفلفل إلى قطع صغيرة. (لا مثل حار يمكن أن تعقد) -
5 التوابل في وعاء. -
6 إضافة صلصة الصويا. -
7 التحريك قليلة، يترك على نار خفيفة صغيرة مفتوحة. -
بعد 8 يغلي، يضاف الملح. -
9 دقيقتين أو ثلاث دقائق، سيتم طدت البيض، مع الجزء الخلفي من ملعقة تكسير قشرة البيضة، مما يجعلها أكثر لذيذ. -
بعد 10 يطهى لمدة خمس دقائق، إيقاف الحرارة ويترك على نار خفيفة لبعض الوقت. البيض فقط المطبوخة ليست مالحة، منقع ليلة واحدة في لذيذ. -
FIG 11 الانتهاء، مالح خفيف. -
12 خريطة النهائية، الغنية بالمغذيات.
