من الجيد أن ترى وجبة الغداء الخاصة بالأجنبي ، بسيطة وترضي الشهية! يصغر الاستيقاظ في الصباح لإعداد وجبات طازجة ، وقد يشعر العاملون في المكاتب الذين لا يعيشون مع آبائهم أنهم لا يستطيعون النوم بما فيه الكفاية! تناول الطعام مرة أخرى في اليوم الثاني من اليوم الأول ، لا أريد تناوله! تناول الطعام في الخارج ، كل يوم أختار أن أعاني من اضطراب ، الأول هو أن الحقيبة لا تستطيع تحمله ، والآخر لا يستطيع تحمل معدته. الزبادي العادي 1 كوب موز 1 كرز 30 غ دقيق الشوفان والفواكه 6-7 ملاعق كبيرة زجاجة 1

انها بسيطة كما هو موضح! فقط الموز يجب أن يقطع ، ليس رفيعًا جدًا.

هز الزجاجة: انشر طبقة من التوت البري ، طبقة من شرائح الموز (تذكر أن تترك نصف كل منها ، انشر الطبقة الثانية.)

اضغط على الزبادي ، فلا بأس من أن تكون غير متساوٍ ، لا تطلبه.

نشر دقيق الشوفان على الفاكهة.

ضعي شرائح الموز المتبقية والتوت البري بالترتيب. فقط ضعها في الثلاجة في اليوم التالي ، أو افعلها بسرعة!