جولة جديدة من فقدان الوزن على وشك البدء مرة أخرى ، وغالبًا ما تقلق بشأن وجبة الإفطار التي يجب تناولها أثناء فقدان الوزن. يتم كتابة الوصفات فقط لتسجيل القوائم التي ترغب في تناولها حتى تتمكن من متابعتها في المرة القادمة. لذا فإن الأسلوب والذوق يتوافقان تمامًا مع تفضيلاتي الشخصية ، بينما يقللان السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى في نفس الوقت. موزة ناضجة واحد طحين القمح الكامل أربع أو خمس ملاعق كبيرة حليب حوالي 20 جرامًا (اعتمادًا على تناسق الخليط كما تريد) عسل ملعقة طعام بيضة 1

نصف موزة ناضجة مطحونة بشوكة

أضف الكمية المناسبة من الحليب واخلط جيدًا

أضف أربع أو خمس ملاعق كبيرة من دقيق القمح الكامل 100 ، بيضة واحدة واخلط جيدًا

سخن المقلاة غير اللاصقة وشغّل حرارة متوسطة منخفضة لصب الخليط

بعد طهي جانب واحد ، اقلبه واستمر في القلي.

يمكنك تزيين شرائح الموز ورشها بالعسل (مع ذلك ، لن أغرق العسل لأنني أتناوله لأنه حلو بما فيه الكفاية) مسحوق الخبز لا يحتاج إلى زيت ، سكر ، موز ، حلاوة طبيعية ورائحة قمح. عصا