القرنبيط وغسلها، مقطعة إلى قطع صغيرة، وعاء من الماء الساخن، والماء يغلي الدرفلة على الساخن في القرنبيط المطبوخ، ثم التقطت بعد النسخ الاحتياطي استنزاف المياه فقاعة البرد.

2 أو 3 ورقات من المطبخ ورقة التوفو التفاف تمتص استخدام المياه الزائدة. (إذا كنت تستعمل التوفو لوحة كما التفاف منشفة المطبخ، ثم اضغط على ثقيل قليلا في وقت لاحق 15 ~ 20 دقيقة، من خلال قشر اليد إلى كتل غير منتظمة)

للتأكيد بشكل موحد وضع الاستعداد.

تأخذ وعاء، في القرنبيط، والتوفو والممارسات (3) استيعاب مزيج بالتساوي.

لوحة سيارة النهائية، والممارسات وضعت (4)، ويرش السمسم الأبيض كاملة.

[ملاحظة: التوفو يمكن استبدالها مع لوحة التوفو، وتلتهم وطعم مختلف جدا، والشبع جدا، وفقدان الوزن حقا أصبحت أصدقاء يرغبون في انقاص وزنه، والبروتين، والألياف، بطبيعة الحال، لا يمكن الخضروات وغيرها ثم أكثر الذهاب لإضافة يو ثراء! ]