المكونات

 

نبات الهليون

 

400G

 

 كمية سواغ زيت البصل والملح كمية كمية كمية من الفلفل كمية السكر

 الهليون الأبيض نهج تقديرية 1 إعداد المكونات

يغسل الهليون 2

3 حرق وعاء المغلي الهليون المياه المفتوحة لمدة 1 دقيقة، وإزالة قطرات النفط

4 ياردة في الطبق

البصل والفلفل الأخضر تمزيقه 5 رمز على الهليون

بعد وضع 6 وعاء قليلا النفط عموم درجة حرارة الزيت أسفل قبالة النار وضع كمية صغيرة من السكر والملح وصلصة الصويا

إضافة القليل من النار المغلي التبديل 7

8 الهليون المطبوخ في عصير تغذية يمكن سكب