"يحتوي السبانخ على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر النزرة ، التي لها تأثيرات على تغذية الدم ووقف النزيف ، تكثيف الين وترطيبه. يمكن تحويل الكاروتين في السبانخ إلى فيتامين أ بعد امتصاصه من قبل الجسم ، ويمكن لفيتامين أ الحفاظ على الأنسجة الظهارية صحة الخلايا ، تعزيز تخليق البروتين وتمايز العظام ، تحسين مناعة الجسم.يحتوي السبانخ على الكثير من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تعزز تكاثر الخلايا وتأخير الشيخوخة. حافظ على استقرار نسبة السكر في الدم. يمكن أن يحمي أكل السبانخ المنتظم البصر ويحسن لون البشرة ويمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. " مكونات
- السبانخ 500 جرام
- ثوم 20 جرامًا
- فلفل أحمر 3 جرام
اكسسوارات
- نفط 0.5 مغرفات
- ملح 2 ملاعق
- MSG 0.2 ملعقة
- زيان زيان المذاق
- يقلى براعة
- عشر دقائق مضيعة للوقت
- عادي الصعوبة
-
1 إعداد السبانخ الطازجة لإزالة الأعشاب الضارة والأعشاب الضارة -
2 الماء المغلي في القدر ويوضع القليل من القلويات ويغلي الماء ، والسبانخ أكثر خضرة ، والسبانخ يغلي لفترة طويلة ، ولا تغير اللون لفترة طويلة فقط. -
3 اسلق السبانخ في ماء جيد على الفور لتبرد في الماء البارد -
يُصفّى 4 سبانخ وتُترك جانباً -
5 ثوم مقشر ومغسول بالسبانخ والثوم ومقطع إلى قطع صغيرة -
6 يسكب الزيت في القدر ويسخن لإضافة الثوم ويقلى -
7 أضيفي السبانخ وقلبي بسرعة -
8 أضيفي الملح و MSG للموسم ، ورشي بالتساوي مع حبوب الثوم وقلبي عدة مرات للاستمتاع -
9 منعش الثوم والسبانخ في الطبق ووضع الفلفل الأحمر على طاولة انفجار القيمة الفورية -
10 وجبة الإفطار مع كيس وجبة صغيرة ، بيض الإوز ، عصيدة الأرز هي المعيار -
11 تعال إلى طبق آخر من البطيخ لجعله أكثر منعشة -
12 الإفطار هو أيضا للبطاطس المقلية الطفل واللبن الزبادي الفحم يجب أن يكون سعيدا جدا لرؤيته -
13 غسل السبانخ غني بالقيمة الغذائية والاستهلاك المنتظم مفيد للجسم -
14 الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ويجب أن يكون لذيذًا -
15 سعيد بتناول كل وجبة لجعل الحياة أكثر إثارة
نصائح
يحتوي السبانخ على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر النزرة ، وله آثار مغذية للدم والإرقاء ، وتقارب الين وترطيبه. يمكن تحويل الكاروتين الموجود في السبانخ إلى فيتامين أ بعد امتصاص الجسم له ، ويمكن أن يحافظ فيتامين أ على صحة خلايا الأنسجة الظهارية ، ويعزز تخليق البروتين وتمايز العظام ، ويحسن مناعة الجسم. يحتوي السبانخ على الكثير من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تعزز تكاثر الخلايا وتأخير الشيخوخة. يحتوي السبانخ أيضًا على الكروم ومادة مماثلة للأنسولين ، والتي تعمل مثل الأنسولين وتحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم. تناول السبانخ بانتظام يمكن أن يحمي البصر ويحسن لون البشرة ويمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
