وعاء التوفو النباتي - الطعام الصيني

عشاء نباتي للوجبات السريعة يدرسه صديق بريطاني الصيغة بسيطة للغاية انخفاض المواد الغذائية الأساسية التوفو ، والخضروات ، والتوابل التوفو 300 غرام الكسكس شخصان براعم الذرة 150 غ الفول الهولندي 150 غ بروكلي 150 غ جزرة 100 جرام أفوكادو 1 مسحوق الفلفل الأحمر المدخن 1 ملعقة طعام مسحوق الفلفل الأسود 1 ملعقة طعام ثوم مفروم 3 بتلات زيت الزيتون القليل صلصة شواء 1 مغرفة الأفوكادو حسب الرغبة 1

  • أعد أولًا حوالي 100 جرام من الكسكس بالإضافة إلى 150 جرامًا من الماء واطهيه على نار خفيفة لمدة 8 دقائق تقريبًا ، تذكر التحريك على الطريق! ثم راقب النار وابقى لمدة 3 دقائق ، صفيها واتركيها جانباً ، وتظهر الصورة أن الكسكس يصبح طرياً بعد الطهي ، وهو يشبه إلى حد كبير الدخن ، وهو مادة غنية بالبروتين

  • نقطع التوفو إلى قطع ونطهو على نار خفيفة لمدة دقيقتان ، نقليه بزيت الزيتون والثوم ، نضيف قطع التوفو ونقلى حتى يصبح السطح ذهبي.

  • أضف مسحوق الفلفل الحلو المدخن ، مسحوق الفلفل الأسود ، صلصة الباربكيو

  • يتم طهيها فقط ولا تزال مقرمشة

  • حبات الذرة هي نفسها المذكورة أعلاه (يمكن استخدام الطعام المعلب. لقد استخدمت حبات الذرة المجمدة) ملاحظة: إضافة مكعبات الأفوكادو ستضيف الكثير من النقاط

  • رتب الصلصة المفضلة لديك

  • هذا مسحوق فلفل أحمر

  • صلصة الفلفل الحلو

    • الأحكام ذات الصلة

    الخضروات المقلية الأطفال

    تفحم الكاري والقرنبيط، ونهج لذيذ يمكن أن يكون كسول، نباتي منخفض السعرات الحرارية

    خبز القمح الكامل (اليد السريعة ، القمح الكامل النقي ، لا زيت ، لا سكر ، لا حليب ، مناسب لفقدان الوزن)

    صلصة الفطر

    لذيذ للغاية ، لا حبات الأرز ، لا عبء ، Xiaomei أرز مقلي خضروات قليل الدسم

    هونان الغذاء هوتشيسون | صغيرة لحم الخنزير مزرعة (لحم الخنزير مع الفلفل)

    الكعك ماتشا

    الإنائية كعك اللوز صغير

    مخلل الفطر على البخار اللحوم التقوقع

    الماكريل المشوي

    براعم الخيزران المقلية في مهدها اللفت

    قطع الفاكهة والتدريب - نرجس [بالتفصيل خطوات لديه اصدقاء]