اغسل الخس وتمزيقه إلى قطع صغيرة باليد
فقط اغسل الهندباء المريرة واسحقها بيديك
قم أولاً بصب القليل من الزيتون في مقلاة غير لاصقة وقلي اللحم المقدد (تذكر قطع لحم الخنزير المقدد)
قطعي البطاطس إلى قطع وسقيها ، ثم ضعي البروكلي فيها واسلقيها بالماء إن أمكن ، قومي بطهي البطاطس في القدر أثناء الطهي ، هذا لذيذ أكثر ، ثم استخدمي لحم الخنزير المقدد المقلي لقلي البطاطا قليلاً.
قطع الفاكهة البكر إلى نصفين
قدّمها كما تشاء ، وأخيرًا رشها بالفلفل الأسود وبذور الشيا. يمكن شرب الزبادي بمفرده أو رشه في الأعلى. إذا لم يكن لإنقاص الوزن ، يمكنك وضع صلصة السلطة.
