"دقيق الشوفان شيء جيد للصحة وفقدان الوزن ، لكني لم أحب قط تناول دقيق الشوفان الجاودار. سواء كان منقوعًا في اللبن أو الزبادي أو المربى ، أشعر أنه مذاق الخبث والحلق. كاكا ، هناك ليس بهجة على الإطلاق. كنت أشتري حبوب المكسرات المختلطة المستوردة في السوبر ماركت ، والطعم أفضل بكثير من الجاودار ، لكن بعد تخزينه في السوبر ماركت لفترة طويلة ، أشعر دائمًا أن الجوز يحتوي على نكهة HAO الخاصة (لهجة شنغهاي). ، والتي تعني الرائحة الغريبة للطعام بسبب الرطوبة). إذا كنت تعتقد أن الصيف قد اقترب ، فلا يجب أن يكون مشروع إنقاص الوزن مرتخيًا. تعتبر الحبوب اللذيذة طريقة مناسبة لاستبدال العشاء ، و لا يمكنك إيقافه كوجبة خفيفة " المكون الرئيسي
- كاجو معتدل
- الشوفان المجروش معتدل
- زبيب معتدل
- جوز معتدل
- لوز معتدل
- بذور اليقطين معتدل
- توت بري مجفف معتدل
سواغ
- زيت الذرة معتدل
- عسل لتذوق (أو شراب القيقب)
- أصلي المذاق
- خبز حرفة
- نصف ساعه استهلاك الوقت
- بسيط صعوبة
-
1 الكاجو واللوز وبذور اليقطين والجوز ، تُدهن على صينية خبز وتُسخن على 180 درجة لمدة 5 دقائق -
2 بعد التبريد ، سحق المكسرات ، تعتمد درجة النعومة على الذوق الشخصي المفضل -
3 اخلطي زيت الذرة والعسل بنسبة 2: 1 واخلطيهم جيدًا -
4 اخلطي الجاودار مع المكسرات المطحونة والفواكه المجففة -
5 نسكب زيت العسل في الخليط ويقلب جيدا ثم يوزع على صينية خبز. يوصى بعدم الانتشار بشكل كثيف لتجنب الحرارة غير المستوية -
6 درجة حرارة الفرن 180 درجة لمدة 6 دقائق ، ويمكن قلب الحبوب من المنتصف لتجنب الاحتراق -
7 بعد الخبز ، يصبح الشوفان ذهبيًا فاتحًا ويمكن إخراجه ليبرد -
8 بعد تبريده تمامًا ، ضعه في زجاجة محكمة الغلق واحفظه في درجة حرارة الغرفة -
9- دقيق الشوفان بالجرانولا عبق ومقرمش ، اخلطه مع الزبادي والحليب ليصبح فطورًا مغذيًا وحيويًا ، كما أنه يقتل زبادي حبوب بريت في ثوانٍ.
نصائح
لا ينصح باستخدام الزيوت المعطرة مثل زيت الزيتون
