المكونات

 

قرنبيط

 

150G

 

بروكلي

 

150G

 

اللحوم الخالية من الدهون

 

50G

 

 سواغ كمية النفط كمية كمية الملح كمية صلصة الفلفل الحار

 اللون الشواية من البروكلي والقرنبيط والقرنبيط ممارسة 1 غسل، كسرها إلى قطع صغيرة الغيار

2 يغلي الماء، وعاء الماء المغلي، طار لون جميل جدا تصل

3 شرائح اللحوم الخالية من الدهون، والبصل الأخضر المفروم

قطع 4 الفلفل الأحمر إلى قطع

5 الحرارة التزود بالوقود ووك

6 اللون في ضجة اللحوم، وإثارة ضجة تمت إضافة نكهة الفلفل، ثم يضاف القرنبيط ضجة، ثم يضاف غطاء حريق صغير الحساء لتليين

7 فتح غطاء توابل مع الملح، يمكنك اطلاق النار صلصة