[KK خفيف ويقلل من الدهون] الليلة ، دعونا نأكل دجاجًا لا يحتوي على زيت ولكنه أرجل الدجاج المطهوة بالأرز مع الفطر - الطعام الصيني

منذ دخوله فترة تخفيض الدهون ، لن يدع المدرب الطعام يأكل كثيرًا ويبكي! ومع ذلك ، لا يمكنني جعل صدور الدجاج مسلوقة باللون الأبيض كل يوم لذلك ، من الضروري التفكير في بعض الأطباق التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنها لا تزال لذيذة! cook أطبخ طوال الوقت ، وأضيف الملح عندما يكون خفيفًا ، والملح عندما يكون خفيفًا. . في المرة القادمة ، ضع كمية أقل من الملح ، لذا فإن الكمية هي الكمية الصحيحة فقط. هاى ~ أستخدم زيت الزيتون ، لأنه ، ربما ، يمكن أن يلبي متطلبات تقليل الدهون أكثر قليلاً هاها ~ في ذلك اليوم تناولت أرزًا من طين دجاج تيرياكي ، وبعد رؤية الصورة ، أدانها أندي بشدة لأنها زيتية جدًا! ! ! بعد التفكير لفترة من الوقت ، بدا أنه عندما يتم طهي الدجاج ، سيتم تزييته بدون زيت ، لذلك حاولت صنع دجاج فطر خالي من الزيت ، وفي النهاية ، كان يكفي الاعتماد على دهون ساق الدجاج نفسها. . يمكنك تقشير طبقة من الزيت! ويجب أن يكون الفطر والدجاج قد تم تناولهما في حياتهما السابقة ، ويجب ألا يكونا لذيذين معًا! لقد طبخته في وعاء من أرز الفخار ، وستفعل مقلاة! أرجل الدجاج 2 فطر شيتاكي مجفف 8 القفلوط الكراث الأندلسي الكمية الصحيحة زنجبيل الكمية الصحيحة ثوم الكمية الصحيحة النبيذ الطبخ الكمية الصحيحة ملح الكمية الصحيحة Zanthoxylum bungeanum الكمية الصحيحة الفلفل الأبيض الكمية الصحيحة صلصة الصويا الكمية الصحيحة أسخم قليلا (غير مطلوب) نشاء المبلغ المناسب (اختياري) السكر قليلا (غير مطلوب)
  • المكونات كما هو موضح ~ يتم غسل فطر شيتاكي المجفف مقدمًا ، ويتم استخدام فطر شيتاكي المجفف لغلي الحساء مع فطر شيتاكي ، لذلك تذكر أن تبقي الماء رائعًا إن قدرتي صغير جدًا ، وهو مصنوع لشخص واحد ، لذا فإن الكمية صغيرة جدًا ، ويمكن زيادتها بشكل مناسب ~

  • استخدم مقص الدجاج لإزالة العظم وتقطيعه إلى قطع (اتجاه قطعتي كما هو موضح في الشكل ، الأول هو الحفاظ على ألياف الدجاج سليمة ، والآخر هو السماح بتوزيع جلد الدجاج بالتساوي على اللحم). . يضاف النبيذ والملح والفلفل والفلفل الأبيض وصلصة الصويا ، ويخلط جيدا ويتبل لمدة 20 دقيقة إذا كنت تريد أن يبدو اللون جيدًا ، يمكنك إضافة القليل من صلصة الصويا ، يمكنك إضافة النشا لجعل الدجاج أكثر سلاسة ورقة ، وأخيرًا الحساء أكثر سمكًا

  • عند تتبيل أرجل الدجاج ، يتم عصر فطر شيتاكي من الماء ويقطع إلى قطع. must يجب تسوية الثوم بسكين ثم قطعه ، سيكون أكثر عطرية

  • بعد التتبيل ، يتم وضع قطع الدجاج من الجلد في القدر البارد ، وإذا تم تقطيع جلد الدجاج ، يمكنك وضع جلد الدجاج في القدر البارد فقط ، وتشغيل الحد الأدنى من النار ، وتحريكه برفق حتى لا يلتصق بالقاع. عندما بدأ صوت الأزيز ، كانت المقلاة ساخنة بالفعل ، وخرج زيت الدجاج ، ثم ضعي اللحم المفروم جانباً ، وأضيفي اللحم المتبقي من الجلد وقلبي حتى يتغير لونه. حريق كامل

  • يُسخن الزنجبيل والثوم في قدر ساخن ، ويُضبط الحرارة قليلاً ، ويُقلى الثوم مع الزنجبيل بزيت الدجاج في القدر ، ويُضاف الفطر (قد يكون لزجًا ، يمكنك إضافة القليل من ماء الفطر) ، ويقلى ويضاف لحم ساق الدجاج ، ومياه الفطر المتبقية ، أضف كمية مناسبة من الملح ، الفلفل ، الفلفل الأبيض ، صلصة الصويا ، تحتاج إلى إضافة القليل من صلصة الصويا القديمة ، يمكنك إضافة قطرة من السكر إلى الانتعاش. أشعل النار على درجة حرارة عالية واتركها تغلي لمدة 10 دقائق add يمكنك إضافة الغطاء حتى يغلي الماء ، ولكن قد يفيض الغطاء على القدر بعد غليان الماء ، لذا يمكنك ترك فجوة في الغطاء ولا تمشي بعيدًا

  • اجمع العصير على النار ، حتى يغلق الماء تقريبًا ، قم بتشغيل البصل الأخضر ، يمكنك أن ترى أن الوعاء سيتذمر لفترة من الوقت بعد إيقاف النار ~ f إذا كنت تستخدم هذا النوع من الأواني ، فإن كمية المياه التي تراها عند الطهي ستكون أكبر بكثير من كمية الماء بعد إيقاف النار ، لذلك لا تجمعها جافة جدًا

  • غطيها وضعيها لبعض الوقت ويمكنك تقديم القرص!