عصيدة قد تفكر فيها إذا لم تأكل لبضعة أيام كنت مشغولاً في الصباح أثناء فقدان الوزن ، إحضار وعاء من الحليب والبيض والشوفان واليدين سريعة وقليلة الدهون لذيذة ومغذية وعاء يحتوي على حوالي 366 سعرة حرارية ، 18.6 جرامًا من البروتين ، 17 جرامًا من الدهون ، 33 جرامًا من الماء الكربوني ، فقط للإفطار دقيق الشوفان 30 غ حليب 250 غ بيضة 1

يغلي الحليب مع دقيق الشوفان ، نضيف البيض المكسور ونقلب الفرانجيباني ، لا بأس لطهيه مرة أخرى من السهل وضع وعاء على الطبق وتناوله

إذا كنت تحب سميكة ، يمكنك وضع المزيد من دقيق الشوفان

شاهد صورة عداد الحرارة ، ما هي الحرارة بدون زخرفة عليها