"هو ملك الخضروات، والهليون، وشفط الدهون هو أفضل غذاء تجريف النفط، حل تعبت منعش. الهليون سلطة، نسيج هش، طازجة الطعم، منخفض الدهون منخفضة من السكر والألياف عالية من البروتين عالية، وانخفاض الدهون صحية وفقدان الوزن ! " المكونات
- نبات الهليون 10
- بيض 2
- الفلفل 1
- بصل الفقرة 1
- زنجبيل 1 قطعة صغيرة
- ثوم كمية مناسبة
إكسسوارات
- نفط قليلا
- صلصة المحار قليلا
- ملح قليلا
- فلفل افرنجي قليلا
- سكر قليلا
- زيت السمسم قليلا
- ضوء طعم
- مزيج الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
10 الهليون 1، 2 بيضة، الفلفل الحلو، البصل والزنجبيل كمية الثوم. -
2 لإزالة جذور الهليون. -
3 غسلها رغوة. -
4 قطع الفرن. -
5 الماء المغلي. -
6 باردا جدا. -
7 يقلى عجة البيض. -
8 قطع إلى شرائح. -
9 البصل والثوم والزنجبيل جاهزة والفلفل. -
10 التدفئة مقلاة التزييت كونغ Jiangsuan. -
11 بالإضافة إلى الفلفل، إضافة صلصة المحار قليلا. إضافة البهارات ضجة بالتساوي. -
سكب 12 المقلية والفلفل الحلو على والهليون، وبعد ذلك بعض السكر وزيت السمسم ويقلب. -
يحرك 13 على ذلك.
