"البيض هي وفيرة، والغذاء المشترك غير مكلفة نسبيا المغذيات. البيض غني بالبروتين عالي الجودة والبيض هكتوغرام التي تحتوي على 12.7 غراما من البروتين، البروتين يحتوي على اثنين من البيض ويعادل تقريبا سمكتين 3 أو البروتين الطري. البيض هناك المغذيات الدقيقة الأخرى الهامة، مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد صفار البيض في معين تصل إلى 7 ملغ / 100 غرام. ويشيع استخدام بيضة مسلوقة لتناول الطعام، ولكن الكثير الناس لا تأكل صفار البيض. الثوم بيضة مسلوقة، صفار البيض لذيذ جدا، واحدة عظمى لذيذ، وأعتقد أنكم سوف الحب على أكل صفار! مغذية ولذيذة، نظام صحي! " المكونات
- بيض 2
- عصير البندورة 5 ز
- الخل الأبيض 2 ز
- زيت السمسم بضع قطرات
إكسسوارات
- ثوم 10 غراما
- بذور السمسم الأبيض 3 ز
- طعم جديد جدا 1 ز
- ملح 1 ز
- مالح طعم
- طبخ الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 طهي قشرة البيضة. -
2 بيضة سكينا لقطع إلى أربعة. -
3 هريس الثوم، إضافة القليل من الملح والخل وطعم جديدة جدا، وزيت السمسم، وإثارة. (مقدار كمية مناسبة من الخل الأبيض وأضاف وفقا لذوق شخصي) -
سكب 4 الثوم بالتساوي على البيض. -
5 Zaisa بعض بذور السمسم الأبيض. -
6 خريطة النهائية، البصل منقط، يمكن أن تكون صلصة الطماطم. -
الرقم 7 الانتهاء، ببساطة توفير الوقت. -
FIG 8 الانتهاء، خصوصا لذيذ. -
9 خريطة النهائية، وأعتقد أنكم سوف الحب على أكل صفار البيض. -
10 FIG النهائي. مغذية. -
FIG 11 الانتهاء، واحدة عظمى لذيذ. -
FIG 12 انتهى، وانخفاض الدهون نظام.
نصائح
الصحيح طريقة البيض: البيض في وعاء الماء البارد، على نار خفيفة لتسخين، الصغير ينضج بعد الغليان لمدة 2 دقيقة. ينقع لمدة 5 دقائق بعد وقف إطلاق النار، الذي المغلي العطاء البيض، صفار البيض تخثر يست قديمة.
