صحي التوفو منخفض السعرات الحرارية الطبخ المنزلية والفلفل الأخضر الجلد التوفو - الطعام الصيني

إذا كنت تحب المذاق المنعش ، فمن الأفضل المزج مع الفلفل الأخضر. استخدم مذاقًا حارًا خفيفًا للجمع بين طعم جلد الفاصوليا. كل شيء على ما يرام ، وإلا ستحتاج إلى وضع الصلصة واللحوم لضبط المذاق. سعرات حراريه هذا الطبق الحراري يساوي 100-130 سعرة حرارية. السعرات الحرارية لمنتجات الصويا ليست منخفضة للغاية ، لذلك قلل من تناول اللحوم أو السكر أو الصلصة أو الدهون الأخرى عند الطهي ، وإلا فإن السعرات الحرارية لطبق تعتقد أنه قد يعادل طبق من اللحم. من أجل تسجيل نظامها الغذائي قليل الدسم ، كتبت Xiaohua حسابًا عامًا. إذا أردت ، يمكنك الذهاب إلى هناك للعثور علي الرقم العام: Xiaohua Hua المئات من الوصفات في انتظارك. جلد التوفو 2 ملاءات فلفل أخضر 1
  • لذيذ

  • فلفل أخضر ، جلد التوفو الثوم وصلصة المحار والملح والنشا

  • يتم تقطيع الثوم إلى ثوم مفروم ، ويمكنني أن أسميه فص ثوم.

  • اسلق جلد التوفو بشكل عام ، يكون جلد التوفو الذي اشتريته جافًا بعض الشيء ، وإذا تم قليه مباشرة ، فهو غير مناسب.

  • قطع جلد التوفو إلى قطع وتمزيقه ، ونشا الماء جاهز! لقد استخدمت الفلفل الأخضر ، وليس حارًا جدًا ، إذا كنت خائفًا من التوابل ، يمكنك أيضًا اختيار الفلفل الحلو ، فمن الأفضل أن تتفكك يدويًا ، بحيث يمكن أن يحتوي المقطع العرضي على المزيد من أسطح التلامس ، وهو مناسب للطعم

  • ثوم حتى تفوح رائحته ، يضاف الفلفل الأخضر ويقلب عدة مرات ، يضاف جلد التوفو ، يضاف صلصة المحار والملح ، يخلط جيدا ، يضاف النشا. قلّب ماء النشا مع عيدان تناول الطعام لمنع الترسيب. جلد التوفو مقشر في الماء ، يقلى بالتساوي سميكة مباشرة ؛ المزيد من النشا ، والمزيد من الماء ، صب على جانب القدر ، واغليها ثم قلبي واخلطها.

  • خارج الوعاء