الشوفان هو من السكر منخفضة، والتغذية عالية، والأطعمة ذات الطاقة العالية، وجود منشط، ونزيف التقارب، شكل مضاد للعرق الصلبة، سكر الدم وفقدان الوزن عن طريق البراز، والتواريخ، والحضض، والفول السوداني، الحليب، عصيدة معا، ومنع فقر الدم، لتجف بدلا الله، والجمال. المشاركة في الأنشطة: # وصفات العطاء | الربيع وفقدان الوزن، وتناول العجاف! # دقيق الشوفان (لحظة) 40 غراما مسحوق الحليب منزوع الدسم 30 غراما تواريخ 6 الحضض 12 الفول السوداني 10 غراما ماء كمية مناسبة

الخطوة 1

غسل المكونات موقف

الخطوة 2

التمر والفول السوداني ميجا المغلي لينة.

الخطوة 3

وضع دقيق الشوفان، والحضض.

الخطوة 4

كوك حتى سميكة

خطوة 5

الحليب تعديل أو إضافة الحليب إلى عصيدة، عصيدة أو الحليب يمكن إضافة.

خطوة 6

تخلط جيدا وخدمتها.