المكونات

 

المحار

 

5

 

بازلاء

 

200G

 

جزر

 

1

 

اللحوم الخالية من الدهون

 

80G

 

الأرز

 

1 كوب

 

 40G وزيت الفول السوداني الملح المساعد صلصة الصويا 10G 2G 5G المحار 5G النبيذ

 البازلاء عصيدة المحار ممارسة 1 المأكولات إعداد

2 غسل الأرز

3 وعاء، صب في الماء وبدأ عصيدة

4 المحار ينقع لمدة عشر دقائق، نظيفة التراب الأسود، وشطف مرارا وتكرارا

5 مكعبات العجاف غسلها والملح وضعت، صلصة الصويا، صلصة المحار والنبيذ استيعاب موحدة، من أجل استيعاب الفول السوداني موحدة، لحظة مخلل

6 الجزر، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات

7 البازلاء قصفت، وغسلها

8 عندما الأرز لتكون سميكة، إضافة الجزر

بعد 9 ومن ثم الى البازلاء والمحار المطبوخ

10 في مكعبات مغلي لمدة دقيقتين، يمكنك عموم الاستمتاع

الرقم 11 انتهى التمتع

121

132

143