المكونات
التونة الأمعاء
1
الكينوا
1 كوب
أقحوان المر
1
سلطة خلع الملابس الاكسسوارات تصل الملح الطماطم 5 عنبية 8
سلطة التونة مع ممارسات إعداد الطعام الحنطة السوداء 1. نود المكونات يمكن وضعها.
2 الأولى الكينوا في وعاء، إضافة كمية مناسبة من نظرة المغلي، حوالي خمسة عشر دقيقة. عليك أن نقع في وقت مبكر، والتي يمكن اختصار الوقت الطهي، وعادة ما طهي كوب مرة واحدة، من أي وقت مضى استخدام الثلاجة لحفظ، مع الطعام، وهي مأخوذة، وضع اثنين أو ثلاثة أيام من دون مشكلة
وضع 3 وعاء القليل من زيت الزيتون والأمعاء التونة المطبوخة إلى الذهبي على كلا الجانبين. لا حاجة لذوبان الجليد الأمعاء المجمدة يمكن المقلي مباشرة. محاولة استخدام غير لاصقة، حاجة قليلة بضع قطرات من النفط يمكن أن تقلى جيدا. يمكنك أيضا استخدام المعوية الأخرى بدلا من ذلك.
تم قطع 4 التونة الأمعاء إلى شريحة واسعة من ميكروكلين.
5 قطع الطماطم الصغيرة.
غسل 6 استنزاف المر جو، مقطعة إلى شرائح.
7 نحن نلقي السوق الأوسع، الدخول في سلطة خلع الملابس على جانب من القرص. لك طعم الصلصة على خط وفقا لتفضيلاتهم الخاصة.
سيتم قطع 8 على طول اتجاه المر جو بأمان.
التونة أقسام المعوية 9 ثم برشاقة إلى الأعلى، ووضع بعد ذلك الطماطم الفاصل صغير، العنبية، وأخيرا، وعلى الجانب الآخر من القرص، ووضع على الكينوا.
10 الغذاء، ثم صب في الطبقة السطحية من سلطة خلع الملابس يمكن أن يكون.
