الغداء فائقة بسيط منخفضة الكربون الطلاب منخفضة السعرات الحرارية حمية لياقة المأكولات البحرية الكينوا أكلة معبأة - الطعام الصيني

سوبر مؤخرا الحب الكينوا Maifan، على البروتين والخضروات لتناول الطعام لهم ثلاثة أسابيع ليس دهني. اللياقة البدنية هي مناسبة جدا للناس لانقاص وزنه، لا أكثر من مرة هو أيضا مناسبة على شكل مربع الغداء. الشبع الأرز أفضل بكثير من المعتاد. الجميع لمحاولة ذلك. هنا هو المضمون، إذا كنت تريد أن تفعل أكثر مما يمكن تعديلها مرة واحدة. البروتين، يمكن أن الخضروات تتغير بحرية. ولكن البصل والطماطم الأساسية الحصول على أفضل نكهة إضافية. الكينوا الصحة 75G الجمبري أو الدجاج الثدي 100G بصل نصف طماطم 1 فلفل نصف بروكلي 1/4 الثنائي السبانخ أو الكرنب كمية مناسبة جزر 1/4 الفطر اختياري كمية مناسبة

  • الكينوا تطهى لمدة 10 دقيقة، واستنزاف وتوضع جانبا جانبا

  • الروبيان 100G إلى خط الروبيان العودة مفتوحة، جاهزة للاستخدام. إذا تم قطع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة، حوالي 6 إلى المقلية تنضج، وإزالة الغيار.

  • اختيار الخضراوات المفضلة لديك على الأرجح ما مجموعه 250G، والتخفيضات في الظهر.

  • إضافة نكهة يضاف الثوم. إذا كان يمكنك إضافة اثنين من الفلفل الحار حار.

  • 10G زيت الطعام، إذا كنت ترغب في خفض الدهون يمكن استبدال مع حقن الوقود، 5 الرذاذ. وأضيف الثوم المقلي 1-2 دقائق (الفلفل الحار)

  • الاستمرار في القلي واحد الخضروات دقيقة إضافية، وكمية من صلصة الصويا. يقلى لمدة 2-3 دقائق

  • الخضار المطبوخة، إضافة إلى الأمام 7 نقاط من الكينوا المطبوخة. ثم يضاف الماء أكثر من نصف المكونات، ويقلى لمدة 2-3 دقائق.

  • الدجاج المقلي وأخيرا أو الروبيان وأضاف الحساء مختومة لمدة 5 دقائق، وأخيرا النار قد يكون حساء نهاية مفتوحة جدا ينضج 1-2 دقائق. وأخيرا، ويضاف الملح والفلفل.

    • الأحكام ذات الصلة

    روز الشاي

    تيم أيام [1] اللاحم الغذائية - البطاطا الشواء قطع الدجاج بالكاري

    ثلاثة أنواع من الانفجار

    عصير الجزر المن

    الشمام عصير الكمثرى الخريف

    عصير برتقال طازج

    أوريو ملح البحر بغطاء قهوة بالحليب

    التوت اللبن

    عناب شراب الفاصوليا الحمراء

    عصير التفاح والذرة

    #ACA الرابع الخبز مسابقة # أميرة من صنع حامل الجنسية أو الملكة

    # # لوتس الثقة جمال الطبق المطبوخ فطائر اللحم