على الرغم من أنه اسم طويل، هو في الواقع بسيط جدا، هو البامية اليقطين + + + الحلو أوراق البطاطا الشوفان ريسوتو القيام به، وليس مجرد صديق الخريف هو موسم جيد للأكل اليقطين، واليقطين هو مصدر ممتاز للكاروتين P-، وفيتامين A اليقطين هو أفضل من الخضار الخضراء، وغنية بفيتامين C والزنك والبوتاسيوم والألياف. "جنوب يوننان المواد الطبية" و "خلاصة وافية من المواد الطبية" سجل: اليقطين ودافئة، الحلوة، روبي، المعدة. وهذا هو، اليقطين هو جيد جدا لعلاج المعدة. اليقطين غنية بالكاروتين، والفيتامينات B المكون، وفيتامين C والكالسيوم والفوسفور، وJianweixiaoshi سيد، أنه يحتوي على البكتين يمكن أن تحمي الغشاء المخاطي المعوي من التحفيز من النخالة، لمشاكل في المعدة استهلاك البشري. الخريف أكل البامية، بل هو وقت جيد. سعيد تشون كون تفتقر للقيلولة صيف خريف والبامية في غو والسكاريد الغنية العربية والسكريات الأخرى، والبروتينات وعناصر أخرى تساعد على تزويد الجسم البشري يحتاج إلى المعادن مساعدة قوة إضافية، والحد من التعب. وعلاوة على ذلك، وهي غنية في السليلوز والتغذية، واللجنين، والفيتامينات، وما يمكن أن يساعد أيضا في التمثيل الغذائي في الجسم، وفقدان الوزن اللياقة البدنية، والكالسيوم، والحاجة إلى تعزيز نظام المناعة في حوض المؤمنين أن تأكل يا الحلو أوراق البطاطا، الذي هو أسوأ من ذلك، في السنوات الأخيرة شبكة صغيرة من اللون الأحمر، قبل أن نعرف فقط أن يأكل البطاطا الحلوة، وأوراق البطاطا الحلوة تحتوي على لا يعرف أن الكثير من البروتين والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الجزر سرعة أعلى حتى من الجزرة، هو كما أصناف الخضار ذات قيمة غذائية عالية (ولا عجب في محلات السوبر ماركت تبيع مكلفة جدا، المنزل الريفي لتناول الطعام وليس المال) الشوفان ومغذية، غنية بالألياف الخام والحبوب الكاملة يمكن أن تساعد في فقدان الوزن اللياقة البدنية الناس تحقيق الشبع، الأمينية التغذية الحمضية، والدهون والكوليسترول والسيطرة على نسبة السكر في الدم والبعض الآخر بعض المساعدة، بل هو نظام اللياقة البدنية للناس انقاص وزنه الغذاء الرئيسي أساسيا يجب أن لا نبالغ () يا هو وصفة قسمين المشاركة في الأنشطة: # # الخريف كيفية تناول الطعام اليقطين واحد (حوالي 300 غرام) بامية جذر عشرة أوراق البطاطا الحلوة إلى صغير (حوالي 100 غرام) بيض A بصل A الصغيرة (حوالي 15 غراما) زبدة كمية مناسبة الشوفان الفورية حوالي 60 غراما ماء مبلغ (أنا استخدم نحو 100 غراما) عصير الليمون كمية مناسبة

الخطوة 1

إعداد الطعام

الخطوة 2

أوراق البطاطا الحلوة، وغسلها والمفروم

الخطوة 3

اليقطين قشر الجسد مكعبات

الخطوة 4

شرائح البامية

خطوة 5

مكعبات البصل

خطوة 6

عصير الليمون والملح للضرب البيض والزبدة بوتقة، وهي زلة بديل تفقد شنغ

خطوة 7

القيعان وضع البصل تحريك البخور

الخطوة 8

الاستمرار في وضع البامية

الخطوة 9

إضافة اليقطين

الخطوة 10

إضافة كمية مناسبة من الماء القلي، مطبوخة اليقطين بعد الأساسي، ليكون قادرا على رؤية الجزء السفلي من الماء، وليس كثيرا، وكثيرا جدا، ثم القيام ببعض الدخل القليل

الخطوة 11

إضافة الشوفان، وتحولت مختلطة بشكل موحد، وغطاء غطاء، الحساء حريق صغير 1 دقيقة

الخطوة 12

تاريخ أوراق البطاطا الحلوة تحولت مختلطة بالتساوي، مع تناول طعام الغداء، ثم يمكنك طبق، وتناول الطعام على الفور، ثم يمكنك تقلى النار قليلا (لأن الغداء سيتم إعادة تسخينها الشيء)

الخطوة 13

وأضاف Huadan، البيض سحق قليلا في الأرز والملح والفلفل ونكهة خضراء يمكن استخلاصها. الطنانة لا يمكنك أن تأكل، الطنانة وأنا يمكن أن تستمر في النزول

الخطوة 14

مقلب الاغطية البلاستيكية عن المناطق الداخلية، لتسهيل الافراج عن القالب، الأرز شغلها، التصميم الضغط

الخطوة 15

تسليم تجريد، ويمكنك رش القليل من الفلفل الحلو

الخطوة 16

يمكنك أيضا اللعب الحر