وقد أعجبت اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من قبل كثير من الناس، ليس فقط لأنها تساهم في فقدان الوزن، وهناك العديد من الأدوار وفعالية أخرى. بالطبع، كنت تريد أن تفقد الوزن أصدقاء، من الخطوة الأولى لبدء تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يجب أن يتم الاعتراف بها. بعد ذلك، ذهبنا لرؤية، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، التي هي مشتركة.

الأعشاب البحرية تحتوي على (الأعشاب البحرية) في مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك السيلينيوم واليود، وخاصة الغنية في هذه المعادن يمكن أن يساعد الجسم على الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم، ويمكن أن الاستهلاك المنتظم منع الظلام الجلد بسبب نقص اليود التي يسببها، ونمو الشعر تجفيف إبطاء، ويمكن أن تقلل من الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن أيضا لمنع أعراض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.

فول الصويا ينتمي إلى منخفض الدهون الأطعمة الغنية بالبروتين حرارة منخفضة. وتشمل فول الصويا فول الصويا والفاصوليا الخضراء والفاصوليا السوداء. فول الصويا البروتين تصل إلى 35 -45، هي واحدة من أفضل نوعية من البروتين وكمية من النباتات الغذائية. فول الصويا محتوى الدهون بنسبة 15 -20، غير المشبعة الاحادية الأحماض الدهنية تصل إلى 85، حمض اللينوليك 50، حمض الأوليك بنسبة 30، ومحتوى فيتامين E هو أيضا عالية، له دور كبير في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية والدماغية.

الحليب الخالي من الدسم. الحليب في حد ذاتها هي الأطعمة عالية من البروتين، والمبادئ التوجيهية الغذائية في كل بلد نوصي الاستهلاك اليومي من المكونات عالية الجودة، والحاجة للسيطرة على الحشود من تناول الدهون، والحليب الخالي من الدسم هو الغذاء المثالي، ولكن أيضا متسقة للغاية مع معيار منخفض الدهون منخفضة السعرات الحرارية عالية من البروتين .

خيار البحر المجفف البروتين خيار البحر تصل إلى 55، حوالي 1 فقط من الدهون، هو نموذجي منخفض الدهون منخفضة الطاقة عالية من البروتين الغذائي. ومع ذلك، فإن البروتين خيار البحر ليس البروتين ذات جودة عالية، وليس جيدة مثل القيمة الغذائية للبيض. ومن الجدير بالذكر هو أنه بمجرد أن هذه المكونات المقلية أو أطباق دهني المقدمة، ثم زيادة محتوى الدهون.