ترحيب الجميع لقراءة "الشرطة جينغدتشن الراكون" الرقم الرئيسي. إذا أحببت هذا المقال، وأنا يمكن أيضا النقر على الزاوية اليمنى العليا من عدد قلق عنوان، كل يوم أوصى مقال رائع .
بعد العشاء، يمكنك الجلوس على الأريكة كوب من الشاي ومشاهدة التلفزيون؟ أو الاستلقاء والراحة لبعض الوقت؟
في الواقع، فيما يتعلق بالصحة بعد وجبة لديها الكثير من الأقوال، مثل "المشي بعد العشاء، ويعيش تسعة وتسعين"، وهلم جرا. وهناك الكثير من الناس مشرقة هذه "المبادئ التوجيهية" هو الالتزام بضعة عقود.
بعض تافهة على ما يبدو بعد العشاء عادة صغيرة، وليس الصحة فقط، بل سيضر الصحية.
بعد العشاء في النهاية ما لا يمكن القيام به؟ "الحياة تايمز" المتخصصين مقابلة، وإعطاء الخاص بك "وجبة والصحة" مجموعة من قائمة "المحرمات".
1
بعد الشاي العشاء الشراب
تناول وعاء ساخن أو أطباق دهني، والكثير من الناس ترغب في حل كوب من الشاي حل الدهنية. على الرغم من أن الشاي يحتوي الثيوفيلين والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، ولكن شرب بعد تناول وجبة ليست خيارا جيدا.
شرب الشاي بعد الأكل لأن ذلك جعل البروتين الغذائي وحمض التانيك في الشاي معا لشكل هطول الأمطار، وتؤثر على امتصاص البروتين، وعلاوة على ذلك، واللحوم الحمراء غنية بالحديد وحمض التانيك في الشاي يمكن أن تؤثر على امتصاص الحديد، مع مرور الوقت يؤدي بسهولة إلى عدم وجود أنيميا نقص الحديد.
توصية: على الأقل قبل نصف ساعة من الشاي بعد الأكل، والمبلغ هو ليس كثيرا، في محاولة لشرب الشاي ضعيفة.
2
التدخين بعد الأكل
"بعد العشاء سيجارة" هو ممارسة شائعة بالنسبة لكثير من الرجال، ولكن هذه المرة التدخين، مخاطر التدخين من المعتاد أن يكون أعلى من ذلك بكثير.
خبراء، فإن الدخان نفسه يحتوي على أكثر من ستمائة أنواع من المواد الضارة في ولاية الجسم بعد عملية الهضم والامتصاص وجبة والدورة الدموية والتمثيل الغذائي القاعدي مسرع.
إذا كان هذا الوقت التدخين، والسموم في التبغ تصل إلى جميع أجزاء الجسم عن طريق الدم، وخصوصا أكبر الأثر على الجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي، وظائف الرئة.
توصية: تجنب التدخين بعد الأكل، حتى في زمن السلم، فمن الأفضل أن التوقف عن التدخين تماما.
3
شرب الكثير من الماء بعد الأكل
الأرز والخبز للأكل الجافة واللحوم المالحة للأكل، شرب الكثير من الماء بعد تناول وجبة ولا مرغوبا فيه. لأن الماء سوف يخفف من عصير المعدة على الفور تبطئ عملية الهضم وامتصاص الطعام، يؤدي بسهولة إلى الانتفاخ وعدم الراحة.
توصية: إذا كنت تشعر يطاق جفاف الفم بعد تناول وجبة، ونحن نوصي على كمية صغيرة من الماء، فإنه لا تشرب أكثر من اللازم.
4
تناول الفواكه بعد الأكل
الفواكه تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف الغذائية والفيتامينات، وتستخدم العديد من الناس لتناول وجبة لتساعد على الهضم.
بعد العشاء المعدة مليئة الغذاء بالفعل في الدولة، نسبة السكر في الدم تدريجيا وتناول الفاكهة مباشرة لا يؤدي إلا إلى زيادة العبء على المعدة، مما يؤثر على عملية الهضم الطبيعي للطعام، ولكن أيضا يجعل ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع. مع مرور الوقت، وسهلة للحث على أمراض الجهاز الهضمي والسكري.
اقتراح: أفضل أن يأكل الفاكهة بعد وجبة الطعام بعد ساعتين، يمكنك أيضا تناول بين الوجبات.
5
بعد العشاء الغناء
بعد وجبة الطعام، الدم في الجسم أكثر تركيزا في المعدة، ونقص التروية الدماغية في الدولة في هذا الوقت إذا الغناء، وسوف تزيد من استثارة الدماغ، مما يجعل الدم المستخدمة للمساعدة على الهضم وصلنا إلى الدعم من الدماغ، مما يؤدي إلى نقص في المعدة الدم العرض، مما يؤثر على عملية الهضم العادي.
توصية: إذا كنت تريد أن تغني بعد العشاء والترفيه، ويتم ذلك أفضل من بعد 1 ساعة.
6
بعد حملة عشاء
عدم وصول الدم الى المخ بعد وجبة الطعام، فإن الجسم متابعة الانخفاض في القدرة على الاستجابة، وعلى الفور أثناء القيادة يمكن أن يؤدي بسهولة إلى عملية خاطئة أو حالة طارئة لا تستجيب.
توصية: إن أفضل وجبة للراحة لمدة 30 دقيقة قبل أن يغادر، ينبغي للمجتمع سائق إيلاء المزيد من الاهتمام.
7
ممارسة بعد تناول الطعام
بعض الناس يعتقدون يأكل الدعم، وأراد أن يذهب مشيا على الأقدام عن القضاء والهضم، ولكن هذا "الشبع" مجرد رأي ملء المعدة، لم يتم استيعابها التغذية في الجسم، والجسم لا يزال في حالة "جائع".
إذا كان في هذا الوقت على عجل صعودا وهبوطا، وسوف يكون هناك جزء من تركيز الدم في نظام الحركة، تأخر إفراز عصير الهضم، من المحتمل أن يسبب عسر الهضم وظيفية.
مباشرة بعد ممارسة العشاء، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وتدلي المعدة المعدة جراحة عمله والحشد هو ضار بشكل خاص.
توصية: إذا كنت تريد أن تأخذ سيرا على الأقدام، فمن المستحسن راحة لمدة 10 دقيقة على الأقل بعد تناول وجبة ثم، إذا كنت بحاجة إلى وجبة دسمة مناسبا لتمديد الوقت للراحة.
يجب أن يتباطأ وجبة على المشي، وسرعة للسيطرة على المشي في حوالي 30 خطوات للدقيقة الواحدة. تاي تشي، والركض والرقص وممارسة الشدة، ويفضل بعد 30 دقيقة بعد وجبات الطعام لمدة 1 ساعة.
المصدر: الحياة تايمز
المحرر: صحيفة الشعب اليومية
