اللياقة البدنية باعتبارها وسيلة لتحقيق كثير من الناس تناسب والشكل، وظروف معيشية أفضل، في الواقع، يمكن ممارسة تكون بسيطة جدا أو معقدة للغاية، فإنه من غير المعقول تماما. مثل اللياقة البدنية يعتقدون المدونين أن ممارسة بعض الإجراءات، وحان الوقت لقفل المفاصل، ولكن إذا قمت بذلك الامتحان في مدرب اللياقة البدنية، وهذا هو 0.

ما يلي هو حلقة اللياقة البدنية من خمسة "حفرة" الكلاسيكية، والذي حفر إجراء معين ليست مشكلة، ولكن بعض القضايا البديهية، وبعض من أفضل لمعرفة قبل البدء في اللياقة البدنية!

أولا: عضلات البطن تحتاج إلى ممارسة كل يوم

في الواقع، هذه ليست معقدة، ومعظم مشاركة شبكة اتصال لياقة بدنية من خارج أحمر وترى الخطة، تمارين البطن العامة 2-3 مرات في الأسبوع، على الرغم من القدرة على التحمل العضلات في منطقة البطن بالفعل، ولكن بعد ذلك يأخذ وقتا والقدرة على التحمل، والعمود الفقري في البطن أيضا تحتاج إلى الراحة.

تبادل الخبرات من الكثير من صحة الناس، في الواقع، والشنق رفع الساق هو أفضل تمارين البطن، وليس واحد!

ثانيا: سيتم تحويل الإفراط في تناول مسحوق البروتين إلى دهون

وهذه نقطة المعترف بها من قبل الكثير من الناس، وعند تناول ملعقة من مسحوق بروتين إضافي، سيتم تحويلها إلى تخزين الدهون في الجسم، ولكن في الواقع ليس كذلك، المزيد من الدهون والسعرات الحرارية هو تراكم المتعلقة بالدخل، وليس مدخلك من 50 سعرة حرارية ملعقة من مسحوق البروتين أصبحت الدهون، وهذه الحرارة تكاد لا تذكر.

لقد حان الأدب إلى هذا الاستنتاج: البروتين إضافي أيضا المساعدة على زيادة كتلة الجسم الخالية من الدهون، في حين أن السعرات الحرارية الفائضة سوف يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم. تناول بالطبع كثيرا، فإن هذا سيكون له تأثير سيء على الجسم.

ثالثا: إذا كنت تريد أن تأكل بعض الجسم جيدا وجبة اللياقة البدنية

الآن يتعلق الأمر اللياقة البدنية، وإذا كنت تأتي إلى نقطة الزيت والماء، وهذا امر غير صحي، فإنه ليس من الغذاء الصحي، وشبكة اللياقة البدنية يجب أن تعلم طرق لتناول الطعام الحمراء شرائح والخضار المسلوقة. ولكن مثل اللياقة البدنية وقال دارين كين كلمة واحدة: يجب أن تهتم اللياقة البدنية عنه هو ما إذا كانت كمية كافية من البروتين، مجموع السعرات الحرارية وميزان الإيجابية والسلبية، بدلا من الماء الكربون تشابك إزالة والدهون، والذي هو شيء واحد ويؤسفني أكثر، فإنه يريد أن يعرف قبل ممارسة الرياضة.

مثل الكثير من الناس حتى أكل الآيس كريم كل التحديات اليوم، طالما كمية كافية من البروتين والسعرات الحرارية خارج نطاق السيطرة، وكأنك يمكن أن تصبح القيمة المطلقة العضلات واضحة!

رابعا: لياقة بدنية أو فقدان الوزن والدهون رفض

الدهون طويلة بسبب الدهون ليست، ولكن بسبب الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية في الفائض. الدهون والكوليسترول هو هرمون التستوستيرون الاصطناعية مادة ضرورية ، وعدم وجود التستوستيرون تجميع المواد الخام، وكيفية زيادة بسرعة العضلات؟ كيفية جعل نفسك أكثر ديناميكية الطاقة؟

لذلك لا يهم كيف تأكل، لا يمكن أن يرفض الدهون، لايوجد الدهون المشبعة لتكون على النحو المحدد الدهون "سيئة"، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تعزيز اللياقة البدنية التستوستيرون!

خامسا: لياقة = التستوستيرون عالية

رأى بناء الجسم، والجسم نسبة الدهون 10-15، قد تعتقد أن هذه الهيئة فرشاة يحتاج الدهون، ولكن في الواقع هذا الرقم هو هرمون التستوستيرون مجموعة الأمثل. إذا كان تقييم هيئة الآخرين لتبدو جيدة كمعيار، وبطبيعة الحال، وهي نسبة منخفضة من الدهون في الجسم الجسم لطيف حقا. ولكن يبدو النظام الغذائي اليومي القاسي، وانخفاض الدهون في الجسم، وسوف لن يجلب التستوستيرون عالية.

وبالتالي فإن اللياقة البدنية لا تجلب بالضرورة التستوستيرون عالية، ولكن تبدو أكثر الأدب، والتي تبين زيادة الوزن عندما يكون الوضع الصحي، والتستوستيرون يزيد، ووزن الدهون فرشاة جلبت في الانخفاض، والتستوستيرون تنخفض.