اليوغا لا أسطورة مدهش جدا، وممارسة أعمى من أضرار لا رجعة فيها للجسم

"نيويورك تايمز" كان مادة خاصة مكتوبة من قبل، وعدد من اليوغا يقولون ان هناك العديد من المخاطر، بما في ذلك اصابة في العضلات الرباط، إصابات الدماغ، والتهاب المفاصل، وتمزق في شبكية العين وتلف سبب للمفاصل الورك، يذكر التقرير الناس على عدم ممارسة عمياء اليوغا.

اليوغا صناعة عالمية، والاستخدام المفرط في بعض الأحيان من الوسائل الحديثة للتسويق. كارتر إلى حديث الناس لا يمكن قفة ضعف، واليوغا من خلال الكثير من الدعاية، "التأمل" وبالتالي فإن صورة مثالية لليوغا رفعت مرارا وتكرارا. حتى ممارسة فترة طويلة لم أفهم تماما "التأمل" والمعنى الدقيق للكلمة، حتى لو كانت تلك الذين يحضرون معرفة أن اليوغا ليست مفيدة كثيرا لهم، ولكن بسبب رسوم مرتفعة الأجور الدراسية، أو كانوا يخشون بسبب وجهات نظر مختلفة، وغيرها من التدريبات من الإقصاء والنقد، وبالتالي الصمت.

لا تعتبر جديدة على اليوغا فقط، وهناك الكثير من الهدف الإصابة هو على درجة عالية من المرونة وهو سنة ممارسة طويلة من الطلاب. على درجة عالية من المرونة، فإنه في بعض الأحيان مع مشاعرهم الخاصة والخبرة لحضور، سيتيح بشكل غير متوقع الجسم جرح، بل ان البعض يتطلب عملية جراحية.

أن يأكل أكثر وممارسة الرياضة؟ ذلك أن أكثر عرضة للضرر الناجم عن الإفراط في ممارسة

ومع ذلك، لإصابات اليوغا، رئيس تحرير النسخة الكندية من "هافينغتون بوست" مارني Soupcoff لا تحتاج إلى التفكير في إصابات اليوغا والذعر. انها ممارسة اليوغا أيضا لسنوات عديدة، لدينا العديد من الصعود والهبوط من ذوي الخبرة، لا يمكن تجنب وقوع اصابات. وقالت إنها تعتقد أن لا شيء على ما يرام، إلى حد ما، عليك أن تعرف أن تفعل أي شيء يمكن أن تجعلك يصب بأذى. وفقا لتجربة مارني، والتمارين الرياضية التي تساعد على الصحة أو أضرار على الصحة لا تعتمد على كثافة التدريبات الخاصة بك، والعقل هو أن تفعل هذا التمرين. ممارسة لتناول العشاء الشوكولاته أمس والتكفير؟ أو من قلب ترغب في الحصول على الانسجام الجسدي والنفسي؟ إذا كان لتناول السعرات الحرارية الزائدة والتكفير، قد يكون أكثر عرضة للتسبب البطاطا بجع كبيرة حرق با شو

مارني اعترف الكلمات الإهمال ممارسة اليوغا سوف تؤذي الناس، ولكن إذا لم يكن هناك اليوغا، لا يمكن تدريب جسمك وعقلك. مارني أعتقد، أن تجد الطريقة الصحيحة لتمتد جسمك، وتمتد عقلك. باختصار، لا تخافوا قد تتأثر الإصابة، إلى استعداد تام لفهم الضرر الذي قد تتأثر، ثم تجنب حدوثها. لأن بذل كل جهد ممكن لجعل لكم يضر، ولكن نحن بحاجة لجعل المفاضلة بين الخيارات المختلفة، وإيجاد الطريقة الأنسب لجعله لتعظيم الفوائد وتقليل احتمال الاصابة. كيفية العثور على الأسلوب الذي يناسبك، وكيفية تجنب الإصابة أثناء ممارسة اليوغا؟ الاحتياطات التالية أن نأخذ في الاعتبار.

1. كل ممارسة اليوغا هي متتابعة، خطوة خطوة، إلا أن وقت الاختبار التراكمي مرور والوصول تدريجيا ارتفاع معين. ينبغي أن يكون أبدا الخيار على مستوى عال من الصعوبة تحاول حركة كبيرة منذ البداية، وهذا هو المرجح أن سبب ضررا للجسم. لأن الأوردة في الجسم ليست مفتوحة بالكامل بعد، والمرونة ليست كافية. في ممارسة اليوغا إذا وجدت أن تقلص وألم في العضلات، يجب أن تتوقف فورا ومن ثم الاستمرار في القيام حتى لا تخلق إصابات.

2. وعلى أية حال لا تنسى أن الاحماء قبل ممارسة اليوغا جزء في الاحماء قبل نفسا عميقا، وضبط النفس، والجسم كله والعقل لتحقيق حالة من الاسترخاء. ثم بدأت تمتد، واسترخاء العضلات، لتلبية اليوغا نعومة الأساسي. إذا كان ينبغي تعديل الاحماء شعرت في حالة صحية سيئة صعوبة اليوغا هي جيدة، لا تجبر نفسك أكثر من اللازم وذلك لسبب لا لزوم له شد عضلي أو تطور إلى وسطه.

3. اختيار أفضل معلم اليوغا مع بعض الخبرة، ويمكنك التكيف له إيقاع وأسلوب. دعونا المعلم قبل فئة لنفهم تماما وضعك المادي. فقط في حالة الثقة المتبادلة والتفاهم، من أجل أفضل اليوغا التدريس.

4. لا تقليد الآخرين، كل شخص لديه خاصة بهم ينتمون إلى الظروف المادية مختلفة، لا تقارن مع بعضها البعض عند ممارسة اليوغا، وهذا سوف يسبب الممارسين ضغط نفسي كبير، والهزائم الغرض من اليوغا لا يمكن أن تحقق صحيح الجسدية والعقلية الاسترخاء.

5. تلتزم لتمارين حافي القدمين، وممارسة الملابس التي ترتديها فيجب أن تكون لينة ومريحة، مواد ماصة للتنفس، وذلك للسماح للجلد بالتنفس. لا تستبعد ممارسة الدعائم اليوغا، والتي يمكن أن تساعد الممارسين لتطوير أفضل ليونة من أجزاء مختلفة من الجسم.

التركيز على منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)

مفتوحة لمدة 21 يوما برنامج تحدي جيدة تماما شكل الجسم