تؤدي: غذاء صحي، وممارسة فائقة بسيطة، مع هذا ببساطة مثالية

مع تطور المجتمع، مستوى معيشة كثير من الناس آخذ في التحسن، وتحسين مستويات المعيشة، لا تتجسد فقط في منطقة خلع الملابس، ويعيشون ظروف الجوانب، وأكثر من ذلك، وينعكس في النظام الغذائي. أفضل من الكثير من الناس تناول الكثير من قبل، ولكن هناك بعض الناس، والمزيد والمزيد من الاهتمام بالصحة البدنية والعقلية. نعرف أيضا الكثير من الطعام الجيد للجسم، على سبيل المثال، لإنتاج ما معظم الصحة؟ كنا نعتقد في البداية، بالضرورة الحبوب الخشنة من. مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة، ومجموعة متنوعة من المواد الغذائية، ولكن على جسم الإنسان، أمر مفيد للغاية. لذا، الحياة اليوم، فإنه يبدو أكثر وأكثر كامل الحبوب المطعم. بالطبع، نحن نعلم جميعا أن في والحبوب الخشنة العامة مصنوعة عموما إلى المعكرونة، مثل الحنطة السوداء، أحمر الوجه فرك حاد وهلم جرا. ولكن انا ذاهب لإعطاء هذا لذيذ أعرض، على الرغم من أنها حققت أيضا استخدام الحبوب الخشنة، ولكن ليس المعكرونة، ولكن الكعكة. ويسمى الكينوا كعكة البطاطا.

الكعك الكينوا البطاطا المهروسة، والمكون الرئيسي هو البطاطس والكينوا. البطاطا وغني عن القول، يفهم أساسا الجميع، والجميع يأكلون البطاطس، والقيمة الغذائية للبطاطا، ونحن أيضا على علم. الكينوا هو التخصص، وربما الكثير من الناس لا فهم للغاية. نحن أولا نلقي الكينوا وجيزة. الكينوا هو أيضا نوع من الحبوب الخشنة، أكثر من أي قيمة غذائية إلى المحاصيل الغذائية التقليدية. وادي كله كاملة من الناحية التغذوية الأغذية البروتينية قلوية. وهي غنية في الأحماض الأمينية ومجموعة متنوعة واسعة، بالإضافة إلى تسعة الأحماض الأمينية البشر يجب أن تكون خارج، وهناك العديد. وهناك فيتامينات وهكذا احتياجات الجسم. لذا، الكينوا هو قيمة غذائية عالية من الحبوب الكاملة. الاستهلاك المنتظم من ذلك، فإن جسم الإنسان هو جيد جدا. حسنا، فإننا نلقي نظرة على ممارسة الكينوا والبطاطا فطيرة جعلت!

الكينوا نهج كعكة البطاطا:

المقادير: 400 غ بطاطا، الكينوا 50 غرام، 50 غرام من البيض، 1 غرام من ملح الطعام، و 50 غراما من البصل، و 30 غراما من النشا. صعوبة الطبخ: عام. أقل من 45 دقيقة: وقت الطهي.

الخطوات التالية:

الخطوة الأولى: إعداد جميع المكونات، غارقة الكينوا عزيز السابق مع الماء، لمدة نصف ساعة على الأقل. بعد البطاطا مقشرة، مقطعة إلى قطع ووضعها في باخرة على البخار.

الخطوة الثانية: بعد البطاطس على البخار اتخاذها للخروج مع ملعقة ضغط في البطاطا المهروسة، في وعاء. البصل والبصل الأخضر قطع، وضعت البطاطا المهروسة.

الخطوة الثالثة: قم بإضافة كمية مناسبة من ملح الطعام. وأضيف الكينوا غارقة، استنزاف المياه إلى البطاطا المهروسة، ثم ضرب في البويضة، تم إضافة ضجة صغيرة لصناعة النشا.

الخطوة الرابعة: في وعاء، ومحو طبقة من زيت الطعام، ومن ثم اتخاذ مجموعة من ضغط مهروس إلى حجم مناسب، في عموم جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية القلي حتى تصبح ذهبية اللون على جانبي عندما. وأخيرا ملء، التي تعلق على لوحة، ويمكنك التمتع بالطعام.

الحميمة حارس صغير: الكينوا أن ينقع بالماء لمدة نصف ساعة في وقت مبكر. هذا وسوف تخفف طعم لها، ولكن أيضا المطبوخة بشكل أكثر سهولة. البطاطا على البخار عندما البطاطا ويمكن خفض إلى كتل صغيرة، التي من شأنها أن تكون على البخار أكثر سهولة. وبطبيعة الحال، وأنا لا أريد أن قطع صغيرة جدا، ويمكن أن يكون قطع الظهر، ثم البخار إليها، إلا وقتا أطول نسبيا. ولكن طعم هو نفسه. تعلم هذا الطريق البطاطا المهروسة، الكينوا كعكة حتى الآن؟ بعد التعلم، يمكن أن تعطي عائلته عدة مرات، فإنه يفضي إلى الصحة، وطعم جيد جدا، وذلك للخروج من فطيرة، فمن السهل أن يأكل مرة واحدة لن أنسى أبدا، الأهم من ذلك، الكينوا ومزيج البطاطا، فهو مثالي. أوه، لذلك يمكنك أن تفعل ذلك