هذه الورقة هو العمل الأصلي، الانتحال، والتعدي تقرير!

بعد دخول دائرة اللياقة البدنية، ونحن نعلم جميعا أن ثلاث وحدات (اضغط على مقاعد البدلاء، ورفع الموتى، القرفصاء) هو عمل نريد أن نركز على التدريب، والذي يعتبر الأكثر صعوبة في تعلم الرفعة المميتة، الرفعة المميتة اليوم أن أقول شيئا عن العمل، 2 تفاصيل خاصة تحتاج إلى عناية.

تفاصيل 1، وكيفية قبض على الحديد؟

بعد العثور على التحقيق الطويل الذي بكلتا يديه وتحتجز فمن المستحسن أكثر.

وسوف قبضة المختلطة جعل كف واحدة تلو الأخرى، وتؤثر على نمو عظم العضد، مما يجعل الكتف والظهر والتنمية غير المتوازنة، وحجم التباين العضلات يحدث. ومعاداة قبضة الجانبين على تحمل المزيد من القوة، ويزداد خطر الإصابة.

إذا، وينصح الوزن للتأثير من قبل الداعم مع شريط انتزاع والتدريب الوزن وتحسين القوة.

العمل الرفعة المميتة التحلل:

شريط قبضة إيجابي بكلتا يديه، والخصر والظهر مستقيم، مقعرة لا تنهار.

يد القرفصاء لتشديد الظهر، في حين أن مسند الظهر وقوة الساق.

شريط سحب، والعملية برمتها عقد مستقيم الظهر، وليس الانحناء.

التفاصيل 2، والتدريب الرفعة المميتة كيفية اختيار الأحذية؟

ببساطة، أعتقد أن التدريب الرفعة المميتة، فمن الأفضل عدم ارتداء أحذية.

قد يشعر كثير من الناس أن تقلع حذائه تدريب غير صحية أو الاستقرار ليست قوية. أولا وقبل كل شيء، والنقطة الأولى من المشاكل الصحية، غير أنه يمكن أن يكون لها حل، يمكنك استخدام عملية التعقيم وكيل.

والنقطة الثانية هي الغرض من التدريب لدينا، ولكن بعد التدريب وتحسين الاستقرار، ولكن أيضا لتعزيز قوتنا الأساسية، مما يسمح للجسم لتعزيز الجودة الشاملة.

أحذية من المزايا:

1. لتحسين نوعية العمل

لأن سمك بضعة سنتيمترات من الأحذية، وسوف يقلل من المسافة عندما رفع الميت، والحد من المرونة من المتطلبات، حتى نتمكن من الحد من صعوبة التدريب، لأنها تجعل الرفعة المميتة أكثر القياسية، وذلك لتعزيز مستوى التدريب.

2. أسهل للعثور على مركز

عندما الرفعة المميتة الحديد في الجبهة، وسهلة لجعل سيطرة الجسم، نقل التركيز، بعد خلع حذائك، يسمح للمركز الجسم على التحرك، حتى أن مركز الثقل والحديد وسط الجسم من تتزامن الجاذبية، بحيث مستقرة استكمال العمل.

3. زيادة قوة في اوتار الركبة

بعد خلع حذائك، وتدريب مركز الثقل انتقل إلى الوراء، الخلفي في اوتار الركبة تشارك بشكل أفضل، ومنعش أثر التدريب، ولكن أيضا زيادة الوزن التدريب.

ملخص والتدريب الرفعة المميتة بدون حذاء تدريب أسهل للعثور على الشعور المضخات، ويمكن أيضا تعزيز التدريب وزنه، هو إشارة محتملة إلى التفاصيل الصغيرة.

يوصي محفظة الحديد الدمبل، واللياقة البدنية المنزل لزم الأمر.

  ماكرو إله جدا الدمبل 20KG مزيج انفصال الحديد 288.00 شراء