Zhang Yixing يعلق عضلاته ومعجبيه: أحبه!
تشانغ ييشينغ ، المولود في تشانغشا ، هونان في 7 أكتوبر 1991 ، هو مغني وممثل من البر الرئيسي للصين ، وعضو صيني في EXO / EXO-M في عام 2005 ، فاز بالمركز الثاني في نهائيات مسابقة "ستار أكاديمي" لهونان جينجشي. في عام 2012 ، ظهر لأول مرة رسميًا كعضو في مجموعة EXO-M و EXO. منذ ظهوره لأول مرة ، كان محبوبًا من قبل الجمهور وفاز بقلوب العديد من الفتيات.
Zhang Yixing ، المعروف باسم "الخراف الصغيرة" ، يتقن الغناء والرقص ، ليس فقط الأغاني الجيدة ، ولكن أيضًا الرقص الجميل جدًا ، والمعروف باسم "اللحم البشري على آلة النقطة" ، والقيمة العالية ، والشخصية الجيدة ، والموهوبة ، والعمل الدؤوب Zhang Yixing ، لا أريد جيد جدا وجيد! خلال الأداء في الخارج منذ بعض الوقت ، خلع Zhang Yixing سترته وأظهر أداءه الجيد ، وظهر عضلاته الجيدة وعضلاته الثمانية.قال مستخدمو الإنترنت: كلاب الحليب الصغيرة المحلية ، و wolfhounds الأجنبية الصغيرة. في نفس الوقت مثل البرية ، الرقم جيد للغاية! العديد من المعجبين مجانين.
مع هذا الرقم الجيد ، لا بد أنني دفعت الكثير من العرق وراء ظهري. يعلم الجميع أن Zhang Yixing يرقص بشكل جيد للغاية ، فهو يرقص ويرقص لفترة طويلة كل يوم ، أليس شكل جسده جيدًا مع التمارين الرياضية؟ يقال إن زانغ ييشينغ يهتم بنظامه الغذائي ، فهو يأكل وجبتين فقط في اليوم ، ولا يتناول العشاء ، وقليل من الزيت والملح القليل ، والمزيد من الفواكه والخضروات. يأكل اللحم بشكل رئيسي الدجاج والأسماك والروبيان. من أجل الحفاظ على هذا الرقم ، بالإضافة إلى ممارسة الرقص اليومية ، أذهب أيضًا إلى صالة الألعاب الرياضية لكمة تدريب البطاقة ، والقيام ببعض التمارين الهوائية وتدريب القوة ، يمكن القول أن معدات اللياقة البدنية المختلفة بارعة تمامًا ، وهي الإصرار على رفع الحديد ، حافظت دائمًا على شخصية جيدة.
عنوان Zhang Yixing Weibo هو "الجهود والجهود". منذ ظهوره لأول مرة ، كان هذا هو الحال دائمًا. الأطفال الذين يحبون Zhang Yixing ، دعونا نتمسك بالتمرين واللياقة البدنية معًا! اليوم سأقدم مجموعة من الوضعيات لمساعدة الجميع على الحفاظ على لياقتهم بشكل أفضل وجعلك صعبًا مثل Zhang Yixing.
1. الأسماك
نمط السمك ، الاسم الإنجليزي: Fish Pose ، الاسم السنسكريتية: ماتسياسانا ، ماتسيا تعني "السمك". Fish Pose هي واحدة من وضعيات Hatha Yoga الكلاسيكية ، والاسم هو وضع اليوغا الذي يحمل اسم الشخصيات الأسطورية الهندية. هذه الوضعية مكرسة للتجسد على شكل سمكة فيشنو ، وهو أصل الكون والمدافع عنه وكل الأشياء. يمكن لتمارين أسانا أن تمد عضلات ظهرنا بالكامل وتخفف آلام الظهر.
طريقة الممارسة:
خطوات الممارسة الشبيهة بالأسماك بسيطة نسبيًا ، مستلقية ، الساقين معًا ، اليدين تحت الوركين ، الشهيق ، تمديد العمود الفقري ، الزفير ، رفع الصدر لأعلى ، الأكتاف مفتوحة إلى الخلف ، يسقط الجزء العلوي من الرأس على الأرض.
ينبغي الانتباه إلى التمارين الشبيهة بالأسماك: تمدد العمود الفقري ، وكتف الطرف العلوي مع التقريب ، وتمديد مفصل الكتف وتقريبه ، وثني الكوع ، وثني مفصل الورك ، وتقويم مفصل الركبة.
وضع اليوم هنا ، سنراكم في المرة القادمة ~~
