Ma Yili شبه مليئة بالهالة ، مليئة بالموضة ، 43 سنة للعيش مثل فتاة ، والعيش أكثر إثارة!
اتسعت وسميكة ثلاث قطع حصيرة اللياقة البدنية للرجال والنساء حصيرة اليوغا 99 شراءولد ما ييلي في شنغهاي عام 1976. وتشمل أعماله التمثيلية "النصف الأول من حياتي" و "صراع" و "بكين الكانتونية لا تؤمن بالدموع". اذكر ما ييلي ، وهي امرأة قوية قياسية ، ومسيرتها العائلية صحيحة. متزوج من المقال البالغ من العمر 8 سنوات ، وأنجب ابنتان جميلتان ، ولكن بعد أن عطلت المقالة ، انفصلت الاثنين رسميًا في يوليو 2019.
بعد الطلاق ، عدلت مايلي بسرعة وضعها وعادت إلى الجمهور ، وفي الآونة الأخيرة ، تم الكشف عن مجموعة من أفلام أزياء ما يلي ، وارتدت قميصًا أبيض مع بنطال أبيض واسع الساق تحت قميص أسود ، وكان لديها شعر قصير وبسيط. البشرة الفاتحة والحساسة والكولاجين على الوجه مذهلة للجميع ، بل وأكثر روعة.
بالحديث عن Ma Yili ، إنها ليست جميلة فحسب ، بل أيضًا زوج من الأرجل الطويلة الكبيرة المدهشة. في الواقع ، سر Ma Yili في الحفاظ على جسدها في الشكل هو أنها أيضًا سيدة في اليوغا. المظهر يتحسن بشكل أفضل ، والوقوف مع المقال البالغ من العمر 8 سنوات ليس لديه إحساس بالعصيان.
يمكن للكثيرين الذين يرغبون في تشكيل الجسم ممارسة اليوغا أكثر. واليوم أشارك أسلوب الحمام البسيط في اليوجا. يتحد الأطفال الذين يريدون خصرًا رقيقًا وأرجلًا جميلة لبدء درس اليوم.
1. أسلوب حمامة بسيط
أسلوب الحمامة البسيط ، الذي ينتمي إلى أسلوب حمامة اليوغا ، هو أحد أوضاع الورك العميقة ، السنسكريتية هي كابوتاسانا ، حيث تشير كابوتا إلى "الحمام". يمكن للممارس أن يبدأ بوضع القصب ، وفتح مفصل الورك ، وتقويم الورك ، وثني الركبة الأمامية قليلاً ، وتجعيد العجل ، والحفاظ على مقدمة القدم على الأرض ، والكعب مقابل العجان ، والساقين الخلفيتين ، والساق مشط الأرض ، والكتفين مفتوح على كلا الجانبين ، قم بتوسيع تجويف الصدر ، يمتد العمود الفقري والرقبة لأعلى ، مع إبقاء البطن مشدودًا.
تأثير أسانا:
A. الوركين مفتوحان بالكامل ، يغذي الأعضاء التناسلية ، يعزز الدورة الدموية في الحوض ، يمنع أمراض النساء والحيض غير المنتظم ، يخفف عرق النسا ، إلخ.
B. تقوية الساقين ، وتمتد الأربطة ، وتمتد الركبتين والكاحلين ، والقضاء على الدهون في الساق ، وتجميل خطوط الساقين.
ج. الخصر النشط ، البطن ، يقوي قوته ، يقلل الخصر والدهون البطن ، شد عضلات البطن ، تشكيل الخصر.
د. تدليك أعضاء البطن ، وتحسين الجهاز الهضمي ، وتعزيز التمثيل الغذائي ، وتخفيف الإمساك ، وتعزيز إزالة السموم ، والجمال والجمال
هـ- تقوية العمود الفقري ، شد الجزء السفلي من الظهر ، فتح مفاصل الكتف ، تخفيف تصلب الكتف والرقبة ، منع الكساح والحدباء ، وتشكيل الموقف.
نقاط الممارسة:
أ. مد ساقيك للأمام ، واجلس مع ركبتيك معًا ، ووجّه كعبيك ، وعاود المشي ، وضع يديك على جانب جسمك ، وادعم الأرض بأصابعك.
ب. تفتح الساق اليمنى إلى اليمين ، وتثني الركبة اليمنى ، وتجعد الساق اليمنى نحو الجانب الداخلي من الفخذ ، ويستقر الكعب على العجان ،
ج. ارفع الوركين ، ارفع الساق اليسرى قليلاً ، قم بلف الجانب الأيمن من الجذع ، اجعل الساق اليسرى مستقيمة ، مفصل الركبة على الأرض ، ضع يديك على قاعدة الفخذ الأيمن ، وحافظ على الوضع لمدة 30 ثانية.
سوف يفسر هذا أسلوب الحمامة البسيط اليوم هذا ، وسوف نقدم لك أسلوب حمامة اليوغا في العدد القادم ، إلى اللقاء!
