استخدم لين يون طريقة فقدان الوزن في كوبنهاجن وخسر 14 رطلاً!
ولد لين يون في هوتشو بمقاطعة تشجيانغ في 16 أبريل 1994. وتخرج من كلية شاندونغ هيزي للموسيقى والفنون ، وهي ممثلة في البر الرئيسي للصين. في عام 2014 ، لفت الانتباه باعتباره بطلة في مسرحية "حورية البحر". ظهرت "ستار جيرل" لأول مرة وأحبها الجميع. لم تعمل الآنسة لين يون بشكل جيد فحسب ، بل كانت تتمتع أيضًا بشخصية جيدة جدًا ، وإلا كيف يمكنها أن تكون حورية بحر؟
كان لين يون يفقد وزنه بشدة منذ أن التقط صورًا دهنية العام الماضي ، حيث فقد 14 رطلاً في ثلاثة أو أربعة أشهر. يقال أنها حاولت لأول مرة طريقة فقدان الوزن في كوبنهاغن في Xiaohongshu. ماذا بحق الجحيم هو هذا؟ اتضح أن طريقة إنقاص الوزن في كوبنهاغن هي وصفة لفقدان الوزن لمدة 13 يومًا ، ويقال أنه إذا تناولت الطعام وفقًا لهذه الوصفة ، فقد تفقد 10 أرطال في 13 يومًا. الوصفة هي في الأساس فنجان من القهوة السوداء على الإفطار كل يوم ، ثم ثمرة + شريحة لحم + خضار مسلوق ، وما إلى ذلك. علاوة على ذلك ، فإن هذه الوصفة لا تأكل طعامًا أساسيًا على الإطلاق ، ولا تستهلك الأطعمة الكربوهيدراتية ، وهي مغذية للغاية (لذلك لا يوصى بها) ، لكن لين يون لا يزال يصر على تناول الطعام وفقًا لها والتحقق من Weibo كل يوم.
خلال ذلك الوقت ، كان فقدان الوزن في Lin Yun سريعًا ، ويقدر أنه نظرًا لأن طريقة فقدان الوزن في كوبنهاغن أثرت على الصحة أيضًا ، فقد بدأ لين يون الآن في التركيز على فقدان الوزن في اللياقة البدنية. لكنني لم أتخلى عن سلطة الخضار. كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لأقوم بالركض والركض كل يوم. كنت أقوم ببعض التمارين الهوائية وتمرينات القوة. لقد مارست اليوغا كل يوم. جربت العديد من الطرق لفقدان الوزن. وجد لين يون أن التمرين والنظام الغذائي هما الأكثر منطقية. . الآن هو التمسك بالتمرين ، حافظ لين يون دائمًا على شخصية جيدة.
إن الالتزام باللياقة البدنية وممارسة الرياضة وممارسة الرياضة سيجلب بالفعل تغييرات مختلفة لنفسك. الأطفال الذين يحبون لين يون ، يأتون ويمارسون الرياضة! يمكن أن تساعدك مجموعة الوضعيات المقدمة اليوم على تحسين لياقتك ، حتى لا تقلق بشأن نفسك ولا تفهم الطريقة وتصبح منحطًا. دعنا نلقي نظرة ~
1. النمر
نمط النمر (Vyaghrasana) ، عند ممارسة هذا الوضع ، فهو يشبه نمرًا ينزل إلى أسفل الجبل ، ويتم فتح كل الجسم ، ويتم رفع الذيل عالياً ، لذلك يطلق عليه "نمط النمر". نمط النمر يمكن أن يمتد الظهر والكتفين والرقبة بالكامل ، ويحسن الدورة الدموية ، ويزيل تصلب العضلات الناجم عن الجلوس ، ويساعد على رفع الوركين والساقين الرقيقين ، وشكل منحنيات الورك الخصر المثيرة ، وتمديد الساقين بشكل فعال ، وتخفيف تعب الساق ، وتشديد عضلات الساق .
طريقة الممارسة:
1. طول الركبة وعرض الكتفين ، يجب أن تكون الركبتين والأطراف مشدودة إلى الأرض قدر الإمكان ، والفخذين والعجول بزاوية قائمة ؛ يميل إلى الأمام ، راحتي اليدين على الأرض ، أطراف الأصابع إلى الأمام ، ذراعان متعامدان على الأرض ، مع جعل العمود الفقري موازٍ للأرض لضبط تنفسك.
2. يستنشق ويغوص العمود الفقري ، مشكلاً قوسًا لأسفل ، ويتم تقويم الساق اليمنى للخلف والأعلى ، مع رفع الذقن ، وتمتد الرقبة ، والحفاظ على الوضع لمدة 20 ثانية.
3. الزفير ، وسحب ركبتك اليمنى وثنيها حتى تلامس ركبتك اليمنى جبهتك ، إصبعك الأيمن فوق الأرض قليلاً ، ارفع العمود الفقري ، اجعله مقوسًا ، انحني رأسك وصدرك ، واحتفظ بوضعيتك لمدة 20 ثانية.
4. أنزل الساق اليمنى ، عد إلى وضعية الركوع ، وكرر التمرين للساق الأخرى.
هذا كل ما في وضعية اليوم. سنراكم في المرة القادمة ~~
