لي Gengxi يبقي جسده سرا ، هل حصلت عليه؟
لي جينكسي ، ولدت في هانغتشو بمقاطعة تشجيانغ في 22 أبريل 2000 ، هي ممثلة في الصين القارية. في عام 2017 ، دخل دائرة التمثيل للمشاركة في الدراما عبر الإنترنت "زملاء عمره 200 مليون سنة" التي أنتجها Xu Jinglei. في سبتمبر من نفس العام ، شارك في الدراما العاطفية الحضرية "في الأصل أنت لا تزال هنا" ، استنادًا إلى رواية كتبها شين ييوو. منذ بدايتها ، كان محبوبًا من الجميع.
لعب Qiao Yingzi في "السعادة الصغيرة" الشعبية منذ فترة ، ولعب مع Tao Hong و Sha Yi و Huang Lei و Hai Qing وغيرهم من الممثلين الأقوياء. هذه الشخصية تم تصويرها جيدًا. مهارات التمثيل لدى Li Gengxi الشاب جيدة جدًا أيضًا. حق! في 9 أكتوبر ، أصدر Guan Xiaotong فيديو قصيرًا مع زميله في الغرفة ، فوجئ مستخدمي الإنترنت عندما وجدوا أن Li Gengxi و Guan Xiaotong كانا في الأصل زميلين في الغرفة! في الفيديو ، شعر "جين تومكسي" القصير "تومبوي" كان لا يمكن التعرف عليه. لكن لا يمكننا مقاومة جمالنا وشكلنا.
مع وجود أرجل طويلة وخصر صغير ، فإن النسبة الإجمالية للجسم جيدة جدًا ، ويتساءل الجميع كيف تحافظ على شخصية جيدة. يقال أن Li Gengxi تولي اهتماما كبيرا للنظام الغذائي ، والطبخ بشكل رئيسي مع زيت أقل وملح أقل ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، وشرب الكثير من الماء كل يوم ، وضمان كمية معينة من الماء لإزالة السموم والجمال ، وتناول بعض منتجات الصويا ، وتجنب الحلويات المقلية. في نفس الوقت ، الإصرار على ممارسة الرياضة كل يوم ، والجري كل يوم ، وممارسة اليوغا ، يعلم الجميع أن اليوغا أفضل لفقدان الوزن واللياقة البدنية ، ويصر لي Gengxi أيضًا على ممارسة اليوغا للحفاظ على لياقتك. خذ بعض تمارين إنقاص الوزن وما إلى ذلك ، لضمان قدر معين من التمارين كل يوم ، ولا عجب في أن الجسم جيد جدًا!
لأنه كان يصر على ممارسة الرياضة ، حافظ لى Gengxi دائما شخصية جيدة. في موسم الزهور هذا ، عش ذاتك الجميلة. الأطفال مثل لي Gengxi ، التمسك بممارسة معا! تدرب على الوضعيات المقدمة اليوم!
1. قبل الوقوف
قبل الوقوف ، وثني الساقين ، يتبنى الممارس وضعية الوقوف ، والجسم منحني للأمام ، والجزء العلوي من الجسم موازٍ للأرض ، والركبة اليمنى مثنية ، والساق اليمنى مرفوعة ، والساق اليمنى مشدودة باليدين على الظهر ، والجذع يميل قليلاً إلى اليسار ، ويشير إصبع القدم الأيمن لأسفل تصويب ، والحفاظ على الساق اليسرى في حالة بدنية. ممارسة هذا الموقف بانتظام يمكن أن يمارس قوة الساق بشكل فعال ، والقضاء على العجل ، وتجميل خطوط الساق ، وشكل الساقين.
طريقة الممارسة:
1. قف مع ساقيك معًا ومد عمودك الفقري ، ويديك على جانبيك.
2. يتم رفع الساق اليسرى وتمددها ، الركبة قريبة من موضع الورك ، والفخذ مواز للأرض ؛
3. القدمان مستقيمتان ، يمتد العمود الفقري ، ويبدأ الجسم في الانحناء إلى الأمام ، مع الجذع الموازي للأرض ؛
4. الحفاظ على الوضع لمدة 30 ثانية وتغيير الساقين لممارسة مرة أخرى.
الاحتياطات:
1. عندما ينحني الجسم للأمام ، يجب أن يبقى الجزء العلوي من الجسم موازيًا للأرض ، وثني الركبة ، ويكون الفخذ الأيمن في خط أفقي ، ويتم الضغط على الكعب داخل الفخذ للحفاظ على البطن.
2. عند مد يديك نحو ظهرك ، انتبه إلى الساق اليمنى ، وضع وزنك على الساق اليسرى ، والتزم بحوالي 30 ثانية.
موقف اليوم هنا ، سنراكم في المرة القادمة
