وقال خبراء الولايات المتحدة بسبب مانشستر: ما يقرب من 60 إلى 80 من حالات السرطان هي من صنع الإنسان. لذلك، فإن معظم الورم يمكن الوقاية منها. وخلاصة القول، فإن مبدأ الوقاية من الأورام هم: موقف متفائل واتباع نظام غذائي متوازن، والفحص البدني بانتظام، ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
التمارين المعتدلة
الأنشطة المعتادة: المشي ساعة واحدة في اليوم؛
الأنشطة المعتدلة: البستنة والرقص والمشي السريع، والكبار 150 دقيقة في الأسبوع.
ممارسة التمارين الرياضية: اللعب والجري وغيرها من التمارين الرياضية، 75 دقيقة في الأسبوع لمدة البالغين.
المخاوف الوزن
مؤشر كتلة الجسم هو وزن الجسم (كغ) نسبة على مربع الطول (بالمتر)، يمكنك معرفة ما إذا كان وزنك في المعدل الطبيعي، فإن التركيز لا يزال ضئيلة، لضبط فورا التركيز على وزن الجسم والعلوم وفقدان الوزن.
واتباع نظام غذائي متوازن
تناول المزيد من الخضروات والفواكه والخضراوات والفواكه الوقاية من السرطان المرتبطة مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيا، بوليفينول الكاروتينات، اللايكوبين، فيتامين C، فيتامين E، اندولات، الألياف الغذائية، قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان .
أحد عشر توصيات لمكافحة السرطان
1. في نطاق الوزن الطبيعي، ورقيقة، ويؤدي بسهولة للبدانة، والسرطان، غالبا الكولسترول الخالية من الدهون ولا ارتفاع وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض القلبية الوعائية والدماغية.
2. المشاركة في لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني كل يوم، الذي هو حيوان كبير، "الحيوانات العليا" باهظة الثمن في حرف "ديناميكية"، ولذلك فإن ممارسة إيجابية هو مفيد.
3. في محاولة لتجنب المشروبات السكرية، وتناول الحد من الأطعمة عالية الطاقة ذات الكثافة السكانية، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على السكر، أو منخفضة في الألياف، والأطعمة عالية الدهون المصنعة، مثل البرغر والبطاطس وهلم جرا.
4. أكل مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
5. الحد اللحوم الحمراء مثل لحم الخنزير، ولحم البقر، وتناول لحم الضأن، في محاولة لتناول الطعام وارتفاع درجة الحرارة اللحوم المصنعة، مثل النقانق، المعلبة (التي تحتوي على مادة حافظة) وما شابه ذلك.
6. الشرب المعتدل، والرجال شرب ما لا يزيد عن ساعتين في اليوم، النساء شرب ما لا يزيد عن يوم واحد هنا أن واحدا هو 10-15g الكحولية.
7. لا تدخن، فرصة من المدخنين الذين يعانون من سرطان الرئة هو أعلى بكثير من غيرها، ويمكن أيضا سبب عدم الراحة الجسدية الأخرى، لذلك، يجب أن لا يدخن.
8. المكملات الغذائية لا تمنع السرطان
9. والدة الطفل أفضل رضاعة طبيعية تماما لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك إضافة السوائل والأطعمة الأخرى.
10. المملحة تناول الطعام تقييد الملح والأغذية المصنعة، وتناول المكرونة سريعة التحضير أقل المقلية.
بعد 11 مرضى السرطان، الذين يعيشون وتناول يجب اتباع التوصيات للوقاية من السرطان.
تذكير: أفضل خيار من الخضروات الموسمية، والفواكه، وتناول حبوب ومنتجاتها، وخاصة السيدات يجب أن يأكل أكثر الغذائية اختيار الأطعمة ذات الأصل النباتي، بما في ذلك الخضروات والبقول والقيود الغذائية الأساسية الخام اللحوم المصنعة وتناول اللحوم الحمراء.
