في هذه الأيام، "بحر الملك"، أوه لا، يمكن وصف البحر ومذهلة في العالم! بوشي البني المحمر الشعر، ويعود نظرة، الأسوأ من ذلك، هو شعور القلب.

A أحمر مع ذوي الياقات الخضراء اللقطات ضيق الملابس الحجم، مئة في المئة الشخصيات الكرتونية الحد من الفقر، واستشهد على الفور العديد من الذئب، وصلصة PC حتى أستطيع التحرك دون فتح العينين، ببساطة الرجال والنساء تمر لقتل!

بعد الأحمر مع الأخضر يمكن ارتداء الملابس مع الشعور المكرر البحر المذهل، الذي تضطلع به الممثلة الأمريكية آمبر هيرد، الاسم الصيني العنبر. I كتاب مستوية عابس هو شقراء، اطلق عليها اسم "العالم لديه معظم وجه الكمال"، وامرأة.

بطل موضوع، أبدا في عداد المفقودين مثير براقة مخلوق منقطع النظير. فيلم ماي سحب براقة، واقع العنبر هو مثير.

وكان خبراء أمريكيون دي Xiwa الأطباء البريطاني الشهير العنبر ملامح الوجه وتم قياس الوجه وتحليل 12 المؤشرات الرئيسية تشير، وجدت النتائج أن تناسب أساسا "النسبة الذهبية" من اليونانيين القدماء، هزم عدد لا يحصى كبيرة الجمال، رأس القائمة!

وأنفها، الكمال تصل إلى 99.7، في أي وجهة نظر، هي مدهشا!

لقد كان الله دائما غير عادلة، يمكن قائظ العنبر أن يكون أكثر من الكمال وجهها الملائكي، وهو شخصية الشيطان لها آسر على حد سواء. لأنه بعد زيارتها الجسم العديد من تقلص في البحر ويبو تتجه!

بعد الجسم من البحر في نهاية الساخنة كيف؟ يشعر هذا شماعات معطف مثالية، و 170 موقف، سواء الدائمة الواقعة بين الإيماءات، كان كل الولايات المتحدة لن الأجسام الحزب.

وكانت قد قلد أيضا نمط مارلين مونرو، في نظر من عشرة آلاف أنواع التعبير الطبيعي للأسلوب، وتحلب جو مثير الساحرة، فإنه يمكن القول أن تقليد حقا جوهر.

هذا الجسم الساخن ويان الخالد، الرجال حتى مثير من الله على استعداد لالعم ديب سحر، العم ديب لا تريد أن تكون مرتبطة بالزواج لها في قاعة الزواج، على الرغم من أن الزواج انتهى كسر قوة المسيل للدموع، ولكن يجب أن أعترف، وسحر البحر هو حقا مغريا جدا.

من سن 16 من أجل نموذج هوية لاول مرة، كانت التنمية حتى سلس. في نادي بلاي بوي، وفاز Yimei بو مثير الجسم الساخن عددا من النجوم العالم وعارضة الازياء الشهيرة القهوة، كان صديقا تصنيفا بالإجماع "الأرنب الكمال"، وهو خائف من إغراء امرأة الرقم لا يمكن أن تتحمل ذلك!

على الرغم من أنه من الصعب أن يكون نفس الفقرة البحر 360 درجة لا وجه الميت، ولكن بعد البحر من الرقم القياسي الخصر، وهو جهد يمكننا بسهولة الحصول على ل! PC صلصة اليوم لتقديم مجموعة من خط فائقة النار سترة الطفل عمل في البطن، وجعل لكم أسبوع واحد لإظهار الرقم عفريت.

إجراء: حجم تشغيل البطن

نقطة من هذه العملية هو استخدام القوة البطن، عند الرأس والكتفين من التحكم في سرعة الرفع لا بد من التنويه، على البقاء مع سقوط بين 1-2 ثوان و 10 تلتزم إلى ممارسة يومية لعضلات البطن لها تأثير جيد.

العمل الثاني: الجرش الفورمولا دراجة

هذا هو الخارجية في حركة العضلات المائلة محددة، ويعتبر أكثر فعالية التدريب الوزن في منطقة البطن، ورفع الكتف الأيمن والركبة اليسرى على نفس الوقت تصويب الساق اليمنى، ثم التبديل الجانبين على البقاء دون أي تكرار العمل ل علما بأن السعة والتحكم في سرعة تشغيل، 10 من كل جانب، يمكن.

العمل الثالث: تسلق الجبال

هذا وسوف يتم عمل تدريب الخصر المثالي تكون جيدة ممارسة نحن المستقيمة البطنية. ان الهدف من هذا العمل هو أن وزن الجسم يتم وضعها على راحة اليد وأصابع قدميك على قدم واحدة مع عضلات الساق الخاص بك لدفع رفع الركبة، وكرر لمدة 1 دقيقة.

العمل الرابع: ساق واحدة الركل

على تشغيل النخيل، الذي عقد التركيز تستقيم والأرداف قريبة من الأرض، علما بأن حجم وسرعة السيطرة، وكلا الجانبين تبادل ليست سريعة جدا، وكرر لمدة 1 دقيقة.

العمل الخامس: التواء الجرش تحويل

علما بأن موقف مركز الثقل، وقوة الخصر، وارتفاع الساقين إلى أقصى حد ممكن كبير، تولي اهتماما لللسيطرة على معدل كرر لمدة 1 دقيقة.

العمل ستة: المحطة العلوي والسفلي

غادر CROSS ركلة، والاهتمام من السعة، للسيطرة على سرعة وكرر لمدة 1 دقيقة.

العمل السابع: الجرش رفع الساق

البطن القوة والأرداف قريبة من الأرض، والسيطرة على حجم وسرعة، وكرر لمدة 1 دقيقة.

العمل ثامنا: دعم قرص

ويعتبر دعم قرص ليتم تدريب العضلات الأساسية الطريقة الأكثر فعالية ليد الدعم، الجزء العلوي من الجسم لتبقى سليمة، إلى أقصى حد ممكن لا ثني الركبة إلى جانب مرفقك، ثم ثني الساقين العودة الى نقطة الانطلاق. اليسار واليمين الساقين وكرر بالتناوب لمدة 30 ثانية.

العمل تاسعا: دعم لوحة جانبية

دعم هيئة بيد واحدة بينما الجانبية، قوة التواء العليا في الصدر من الذراع الأخرى عازمة، ثم يفتح مددت تماما. للقيام بذلك العمل، والجسم، ويجب أن تبقى أقدام في خط مستقيم. كل جانب كانوا يفعلون 30 ثانية.

كل يوم للقيام مجموعة من الإجراءات، لبعض الوقت، وسوف تجد أن هناك تغيير مكانة النوعية اه. بطبيعة الحال، عندما حركة يمكننا الاستفادة من عدد من الوسائل لمساعدتنا ضئيلة.