هذه المقالة زيادة العضلات والحد من الدهون يحظر الأصلي والنسخ.

الدهون أعجبت دائما يرفض أن يأكل رقيقة الدهون في الجسم، لديك ما يدعو للقلق شرب الماء كل الدهون. رقيقة في الحقيقة ليست الدهون التي تتناولها، وهذا ليس صحيحا، فذلك لأنهم سيكون "من الصعب إرضاءه أكلة" معرفة كيفية تناول الطعام. اختار المكونات الصحيحة، يمكنك ان تتمتع بسهولة سهلة اللياقة البدنية العجاف بدون دهن.

ما هي الأغذية ليست اكتسبت بسهولة انتهت؟

1 والحبوب عصيدة

وسائل الحبوب الأخرى من الحبوب الأرز، مثل: الأرز البني، والحنطة السوداء، الشعير، الأرز البني والشوفان والفول والفاصوليا الحمراء وهلم جرا. ويمكن لهذه الحبوب الكاملة يخفض نسبة السكر في الدم والدهون في الدم، تعزيز عملية التمثيل الغذائي يسلب الجسم من السموم.

الحبوب في الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية هي أيضا غنية جدا، والشيء الأكثر أهمية هو يأكل متوازنة غذائيا النظام الغذائي الغذاء الرئيسي لشعب أن تأكل بعض الحبوب.

2 بيضة

بيضة العادي يحتوي على 7 غرامات من البروتين، 80 سعرة حرارية هي السعرات الحرارية. البيض لديهم بروتين عالي الجودة، الشبع يجعلك غنيا. بيضة في الصباح، عند الظهيرة لمساعدتك على تجنب الإفراط في تناول الطعام. الحرارة المغلي، المقلية أقل من البيض المخفوق، هي الطريقة الأكثر تفضيلا من تناول الحشد اللياقة البدنية.

3 الطماطم (البندورة)

A الطماطم العادية الحجم، و 40 سعرة حرارية فقط، أي ما يعادل خمسة الطماطم (البندورة) وعاء من الأرز. الطماطم لها Jianweixiaoshi، وانخفاض ضغط الدم، ولكن أيضا امتصاص الدهون الزائدة في الجسم، ومنع الإمساك، وفقدان الوزن هو الخيار الأول من الناس. يمكنك أن تأكل الطماطم قبل وجبات الطعام للمساعدة على الحد من تناول وجبات الطعام.

4، البطاطا الحلوة

يمكن أن البطاطا الحلوة تعمل كغذاء أساسي، يمكن أن تساعد على تقوية الجسم الجهاز الهضمي، وهناك حلاوة نفسه، بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تناول وجبات خفيفة. يمكنك اختيار البطاطا المحمصة، البطاطا الحلوة على البخار، حساء البطاطا الحلوة، وعادة ما كانت 1-2 الكامل للغاية، ولا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

5، والجريب فروت

المعروف أيضا باسم الجريب فروت وهذه الفاكهة هو المفضل من الناس على فقدان الوزن، والمكونات الأساسية كل يوم. الجريب فروت هو السعرات الحرارية منخفضة جدا، والدهون وأكثر فعالية للالجزء الأسفل من الجسم، وذمة من الناس رقيقة، والتحلل من الدهون وتعزيز تداول جيدة. الناس الذين لا يحبون تناول الطماطم، يمكنك اختيار لتناول الطعام اثنين من الجريب فروت قبل وجبات الطعام.

6، السمك على البخار

فقدان الوزن ليس رفض كل اللحوم، ولكن اختيار معقول من المكونات عالية الجودة. الأسماك الغنية بالبروتينات الجودة، ولكن بشكل عام لا اكتسبت كمية من طريقة الطبخ الخفيف أكثر! تفعل الأسماك في الأحماض الدهنية غير المشبعة، ولن تسبب لك زيادة الوزن، ولكن هناك جمال تأثير مستحضرات التجميل!

ولكن يوصى بها عموما على البخار، وممارسة المغلي السعرات الحرارية الأطعمة المقلية ترتفع أوه، سوف يكون التغذية وفقدان جزء من! يمكنك أن تأكل السمك مرة واحدة في اليوم، وسوف اللون عصا أصبحت جيدة جدا أوه! هل الوزن لا تفقد لكى تصبح الوجه الأصفر.

نحن نريد لزيادة العضلات وفقدان الدهون؟

الصغرى رقم القناة العامة: zjjzhi، تعليم رقيقة بناء العضلات، والحد من الدهون

انقر على "مزيد من المعلومات" إضافية الفتيات الأمتعة البلوزات المفضلة لديك، رقيقة جدا!