في هذا التركيز لحظة على "الجمال" في بعض الأحيان، والمزيد والمزيد من الناس الانضمام إلى صفوف خفض الدهون لانقاص الوزن في الماضي، ومع شعبية للشبكة، والعثور على أفضل طريقة لفقدان الوزن هو بسيط جدا ومريحة. ولكن أفضل طريقة لانقاص وزنه على الشبكة، مثل العديد من العلاجات وفقدان الوزن، والتي هي أكثر من المرغوب فيه في نهاية المطاف؟ للحصول على أفضل طريقة لفقدان الوزن، ويسرع كثيرا المقالة التالية للجميع لتقديم عرض مفصل، لا أعرف MM عجل لرؤيته.

أفضل طريقة لفقدان الوزن 1، خفضت النسبة الذهبية جراحة الدهون

ويأتي لفقدان الوزن، فقدان الدهون الجراحة هي النسبة الذهبية يمكن أن تساعد حقا على فقدان الوزن الدهون أفضل الرفض من اللحوم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن 2، توقيت وجبة

تعيين المنبه لمدة 20 دقيقة، والعودة مرة أخرى عندما أكل بطيء. هذه هي واحدة من أفضل الطرق لانقاص وزنه من دون الجسم النحيف وفائقة مزعج خطة النظام الغذائي. تذوق كل لدغة حتى تقرع ناقوس الخطر. ببطء يمكنك الحصول على متعة عظيمة في جزء صغير من الطعام، وتحفيز تماما إفراز الهرمون في الجسم الحي. سوف الذئب منع الإشارات، ويمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

أفضل طريقة لانقاص وزنه 3، والموقف اليوغا

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الامريكية للتغذية والنساء ممارسة اليوغا تساعد على جعله تزن أقل من الآخرين. لحكمة؟ ووفقا للتقارير، ممارسة منتظمة من اليوغا تساعد على تشكيل أكثر "بعناية" النظام الغذائي. على سبيل المثال، فإنها تميل للعثور على حصص سخية من الأطباق في مطعم، ولكن تناول الطعام لتشعر الأسهم في حين الكاملة الماضي. ويعتقد الباحثون أن هذا الوعي الذاتي الهدوء تشكلت من ممارسة اليوغا، ويمكن أن تساعد الناس منع إفراط.

أفضل طريقة لانقاص وزنه 4 و 6 ساعات على الأقل من وقت النوم

تفرز هرمونات النوم اللازمة لانقاص الوزن هرمون اللبتين والكورتيزول. حيث، اللبتين هو ممكن لشهية قمع، والنوم خلال 6 ساعات أو أقل، وإفراز تصبح صغيرة نسبيا. إيلاء الاهتمام لأنماط الحياة، وتضم أكثر من ست ساعات من النوم. ملاحظة: قبل الذهاب إلى الفراش خمس ساعات الصيام. فقدان الوزن هو من المحرمات لتناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير. النوم هو عندما يكون الجسم لا يحتاج ممارسة، وتناول كل الأمور سيتم استيعابها من قبل الجسم إلى تراكم الدهون تصل. إن لم يكن يمكن جائع الوقوف، يمكن تناول كمية صغيرة فقط من الخضار المسلوقة أو فاكهة.

أفضل طريقة لفقدان الوزن، وتخطي بيكون

عندما تناول وجبة الإفطار أو الغداء شطيرة، وإزالة لحم الخنزير المقدد نا Liangpian. هذا القليل خدعة بسيطة يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية من 100 بطاقة في السنة، ثم تضيف ما يصل إلى ما يعادل 10 رطلا من وزن الجسم. يمكن أن المكونات الأخرى بديلا لحم الخنزير المقدد ساندويتش هذا المفضل، وخفض الحرارة. النظر في شرائح الطماطم، هالبينو، وتفحم الفلفل الأحمر والخردل عشب جبن الماعز الحبيبات الخشنة أو شريحة منه!

هو ذهب أفضل طريقة لانقاص وزنه 6، الحساء، والدهون

إضافة مرق يوميا يمكن أن تجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل. النظر في حساء الخضار الإيطالي، التورتيا حساء أو شوربة فطيرة باللحم الصينية! أفضل الحساء قبل وجبة الطعام، لأنه يسمح لك لتناول الطعام أبطأ سرعة، وقمع شهيتك. مرق منخفض الصوديوم أو المعلبة حساء للبدء، مطهي مع الخضروات الطازجة مضاف أو الخضروات المجمدة. لا تضع حساء كريم، في هذه الحالة عالية جدا من الدهون والسعرات الحرارية.

أفضل طريقة لانقاص وزنه 7، نصائح الشراب: شرب المشروبات السكرية أقل

استبدال المشروبات السكرية مع الماء أو المياه المعدنية صفر السعرات الحرارية، يمكنك تقليل كمية من حوالي 10 ملعقة شاي من السكر. من أجل تعزيز النكهة وزيادة متعة، يمكنك إضافة الليمون والنعناع أو الفراولة المجمدة. بدا السائل الماء والسكر الصودا لتجاوز الجوع الجسم الطبيعية وأكل القانون. وأظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الصودا كل يوم استيعاب المزيد من السعرات الحرارية من تناول هلام 450 بطاقات من الناس. تناول كميات أقل من السعرات الحرارية الحلوى الرجل يمتص عن طريق الخطأ، ولكن الناس شرب الصودا ليس هو الحال. وهذا الأخير أربعة أسابيع في طول بنسبة 2.5 جنيه!

8 إن أفضل طريقة لفقدان الوزن، وممارسة زيادة العضلات

من أجل انقاص وزنه بشكل دائم على نحو فعال، فمن الأفضل أن زيادة نسبة العضلات في الجسم أوه! وتشير الدراسات إلى أنه عندما المزيد من عضلات الجسم، وحرق الدهون أيضا سوف يكون أسرع. لذلك، وعادة عندما قد يرغب حركة لإضافة بعض تدريب العضلات، مثل تسلق السلالم، ورفع الدمبل وهلم جرا.

وأخيرا، شياو بيان أذكركم: الوزن يجب تفقد ليس عمياء، والعثور على أفضل طريقة خاصة بهم لانقاص وزنه هو المفتاح. فوق Xiaobian الانتهاء من إدخال ثماني أفضل طريقة لانقاص وزنه، لا أعرف كيف لانقاص الوزن ورقة شقيقة يجب أن تقرأ بعناية والسعي للتخلص من مشاكل السمنة في أقرب وقت ممكن. أيضا، بالإضافة إلى أفضل طريقة لانقاص وزنه ثمانية، نقطة أخرى هي أننا في حاجة لجذب الانتباه في عملية فقدان الوزن، وهي لتجنب الارتداد.

عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا

يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524

هل الموضة امرأة رائعة لمعرفة طليعة الأزياء

يرجى الانتباه إلى قناة الدقيقة عدد الجمهور الأزياء ID MODE: mh36524