أصبحت السمنة "عدو الشعب" العالمي!
حاليا سكان العالم يعانون من زيادة الوزن تصل إلى 600 مليون شخص يعانون من السمنة المفرطة الصينية أكثر من 90 مليون نسمة؛
وعلى الصعيد الدولي، وقياس مستوى الدهون في الجسم، المؤشرات المعترف بها رقيقة BMI (مؤشر كتلة الجسم ومؤشر كتلة الجسم)، خوارزمية محددة: الوزن (بالكيلوغرام كلغ) / الطول 2 (متر في متر). الوزن الطبيعي هو بين 18-25.
وهناك أسباب كثيرة للدهون البشري، باستثناء العوامل الوراثية، والشذوذ الهرمونية، إفراز غير طبيعي للهرمونات والأسباب الفسيولوجية الأخرى، النظام الغذائي غير اللائق إدارة وعدم ممارسة الرياضة، العشاء، تناول الطعام العاطفي، في الواقع، وشكلت هذه القضايا نمط الحياة للسمنة "التحريض" في نسبة كبيرة.
على الرغم من أن أساليب فقدان الوزن تختلف، وأكثرها شيوعا هو اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه. ومع ذلك، فإن النتائج الحمية ليست جيدة كما كنا نتوقع، لأنه عصا طويلة إلى اتباع نظام غذائي، وفقدان الوزن فعلا جعل، ولكن بمجرد العودة إلى عادات الأكل العادية، فإنه سوف تنتعش.
وذمة الانتفاخ وظيفة تصريف المياه من الجسم البشري، فإن الماء الزائد يسبب وذمة، وتتراكم السمنة في الجسم. هؤلاء الناس يريدون انقاص وزنه، بالإضافة إلى دفع المزيد من الحركة في الخارج، في النظام الغذائي على تناول المزيد من الأطعمة تورم مدر للبول مثل البطيخ، والكرفس، وهلم جرا.
الاعتماد فقط على فقدان الوزن تعديل النظام الغذائي ليست جيدة، يجب علينا تعزيز الحركة: التمارين الرياضية + القوى التي تشكل ممارسة الرياضة.
ولكن تأكد من اختيار الرياضة المناسبة وفقا لظروفها الخاصة، وليس لمتابعة تأثير، وليس أن تفعل شيئا للحركة خاصة بهم. البحث عن معظم يومهم مناسبة، ومعظم الوقت مريح من المشي السريع لمدة نصف ساعة (الخطوات 3000-4000). التمسك بضعة أشهر، سوف تكون هناك نتائج جيدة، قد لا تزال تطوير عادات جيدة من الحركة.
توصي تشكيل قوة لحد من عمل الدهون:
1
2
3
4
5
6
7
8
كل عملية لمدة 30 ثانية، 2-3 مرات.
مايكرو إشارة: zjjzhi خفضت زيادة العضلات تبادل المعلومات الدهون، تعليم رقيقة بناء العضلات، والحد من الدهون!
