اللياقة البدنية لا أرجل صحية، عاجلا أم آجلا العجز الجنسي. قوة الساق قوية يزيد فقط ،، واللباس أن يكون أكثر من نوع. تدريب عضلاتهم الساق، كما أن لديها متفجرة قوية مثل هذا

ما هو الانفجار؟

الوسائل القابلة للانفجار في أقصر وقت الصك (أو جسم الإنسان) في محاولة لنقل بعيدا. كما يوحي الاسم، هذه القوة هي مثل البارود ينفجر، تنبعث منها كميات هائلة من الطاقة في انهيار حظة.

تشير المتفجرات إلى الجودة الشاملة بين مختلف قدرة العضلات البشرية التنسيق، والقوة والجودة والجمع بين جودة سرعة.

عدة المتفجرة تمارين عمل الساق:

العمل 1، وقدم أوسع قليلا من الكتف، عقدت الأسلحة القرفصاء شقة

العمل 2، خطوة القرفصاء والساقين بالتناوب

الإجراء 3، خطوة على الخشب أو خطوة، وارتفاع الساق، دورات ثم إلى أسفل، وكرر

العمل 4، انحنى إلى الأمام ويديه على الجدار، والساق رفع عال

العمل 5، يجلس القرفصاء خطوة، والقفز خشبية قوة الساق

كل عمل تلتزم دقيقة 30 ثانية، هل 4-5 المجموعة.

مايكرو إشارة: zjjzhi خفضت زيادة العضلات تبادل المعلومات الدهون، تعليم رقيقة بناء العضلات، والحد من الدهون!