عندما ليلة وتشغيل تلك الأشياء التي تجاهل الحياة الاجتماعية العصبي لذلك الضغط حتى تنافسية بكثير، وقت نادر للخروج مع الأصدقاء للعب أو النوم في وقت متأخر، والرياح عطلة نهاية الأسبوع من حول! ذهب ولم معنى له، فعل الجسم لا ممارسة أيضا! إذا استمر هذا الوضع، والناس عاجلا أم آجلا تصبح الظاهري تشوه الجسم! ثم في الليل بعد العمل على تشغيل! تشغيل بعد ليلة سوف تنام أكثر بشكل سليم! يوم جديد وأكثر روح! لكن في الليلة تشغيل بعض الأشياء تولي اهتماما لأوه!
ملاحظة 1: ليلا المدى لا يمكن أن يكون بعد فوات الأوان، بعد الساعة 22:00 ليست مناسبة لممارسة التمارين الرياضية.
ليس في صالح الحركة في منتصف الليل، وتكدير العظام، والتعرق إصابة يانغ. الانطواء الغاز المكرر، وجمع اليانغ، والمسام وثيقة، في المرة القادمة التي تمتد ممارسة العظام والجري والرقص، وإرادة احتقان العضلات، ونقص الأحشاء، والناس أكثر وأكثر مملة، الأمر الذي يتنافى مع. أفضل وقت التمرين هو ساعة واحدة بعد الأكل، وهو بشكل عام حول 8:30 إلى التاسعة، يعد 30 دقيقة دقيقة --60 الحركة، يختلف، والمعايير التعرق الصغرى.
كان نظرا لعرق أكثر أثناء ممارسة الرياضة، وأيضا حمض اللبنيك أكثر، ثم يمكنك اختيار المشروب غني بالفيتامينات والمعادن والمشروبات القلوية: الملاحظة (2).
وبالإضافة إلى ذلك بسرعة إضافة الرطوبة والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم، ولكن أيضا يمكن تحييد الحامض، مما يسمح للجسم على التعافي بسرعة من التعب.
أولا، لا تعمل مع سماعات الرأس لا يمكن سماع معلومات عن حركة المرور، من المحتمل أن يكون خطيرا، علاوة على ذلك كل يوم مع هذه الاشياء معا، وأخيرا إطلاقه، كنت أعتبر. يرجى رمى نفسه للتشغيل، والقفز بين مشاعرهم خلايا قابلة للحياة.
ملاحظة 4: أن يكون في مكان ما لتشغيل على طول مشهد النهر، يرجى ارتداء اللون الفلورسنت أو الملابس ذات الألوان الزاهية.
هنا حشد كبير، والسيارة في بعض الأحيان، والسلامة هي الأكثر أهمية، في الواقع، مع المشهد على طول الشارع ليست أفضل مكان يلة المدى، والمحتوى الغبار كبير هنا، حتى لو لم تكن هناك ما يكفي من تصفية حزام أخضر الناجمة عن الجسيمات العالقة عوادم السيارات. الخيار الأفضل للحديقة أو منطقة خضراء أفضل.
