فقدان الوزن، أولا تغذي العضلات لحرق الدهون بشكل أسرع!

في حالة الراحة، كيلوغرام واحد من الدهون يمكن أن تستهلك 4-10 بطاقة، ولكن واحد كيلوغرام من الأنسجة العضلية ولكنه يستهلك 75-100 بطاقة، فمن المؤكد أن نفس النوعية الطاقة العضلات الهزال هي عدة مرات كما الكثير من استهلاك الدهون من نفس النوعية.

(2.5 كجم) من الدهون و 5 رطل من العضلات. الوزن نفسه، ولكن الدهون يحتل مساحة أكبر.

تغذية العضلات فوائد

العضلات أكثر من الدهون يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية. فقط عضلات قوية، كنت تعيش في السنوات مقاومة مرور الحد الطبيعي في التمثيل الغذائي.

فقط لممارسة العضلات، يمكنك الصمود في وجه استهلاك العضلات التمارين الرياضية. ويمكن أن يتم الغذائية وحدها لا يمكن أن تغذي العضلات. فهو يتطلب ممارسة المناسبة، والنظام الغذائي السليم والتدريب الصحيح بعد الوجبات الخفيفة يمكن أن تملأ بسرعة قوتها في وقت أكثر "جائع"، وبالتالي تحسين نوعية العضلات.

تغذية العضلات هي عملية طويلة الأجل، قطعا لا يمكن استخدام حمية التجويع المفرط لانقاص وزنه عندما تقليص حجم وحالة بدنية سيئة للغاية، لفقدان الوزن ويمكن أيضا طرح العضلات والدهون.

ضمان عدم فقدان العضلات، ونحن بحاجة إلى إضافة الكثير من البروتين

البروتين مهم جدا للجسم من المواد الغذائية، والتي يمكن أن تساعد الجسم على إصلاح وحماية النمو في الجسم والتنمية. إما بناء العضلات أو فقدان الدهون، ويجب ألا يكون أقل من البروتين، والحفاظ على البالغين الأصحاء على تناول الحد الأدنى من البروتين 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا، إذا ينصح بممارسة 1-1،5 غراما.

كثيرا ما تختزل العضلات من خفض الدهون هو أسهل بكثير، لأن محتوى الماء في العضلات كبير نسبيا، في العام، والنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية لانقاص وزنه، والحد من جنيه في وزن الجسم، وإلى فقدان 3 رطل من العضلات.

الدهون في العضلات يمكن أن تتفوق في ذلك؟

الدهون لن تتحول إلى العضلات. وأنا لن أعطيك مليون سنة. لأنها أشياء مختلفة تماما! تماما مثل يمكنك وضع البلاستيك تحولت إلى اللحوم؟ كيف يمكن شيء مختلف تماما! اللمسات الثدي، صحيح، إضافة القليل من البلاستيك في الجسم يمكن أن يكون، ولكن هذا هو بالضبط اثنين من المواد حسنا.

أصر اللياقة البدنية الشقيقة التي

تلك الفتاة لديها عضلات مثير

هذا

كنت تعتقد تدريب العضلات سوف تصبح كينغ كونغ امرأة؟ ! المستحيل هل التفكير ليس بالتمني. إذا كان الأمر كذلك سهلة لممارسة ذلك، ثم الصالة الرياضية هناك الكثير من خط والحديد الصلب رجل تفعل؟

الحق في مبلغ من الأنسجة العضلية ويجعلك تبدو أكثر جاذبية الجسم أوه!

يمكنك زيادة العضلات بأيديهم العارية؟

هل الوزن التدريب يمكن بناء العضلات الآثار، والتدريب العزل يمكن أيضا أن تكون فعالة، ولكن لا يمكن أبدا أن تحل محل رفع الأثقال. وقال القيل والقال، على الخريطة!

كل مجموعة 3-4، 15-20 مرات، يتحول اتخاذ

دعم أصابع جدار

خطوة القرفصاء

السومو القرفصاء

سحب ما يصل

الجرش

الورك جسر

دفع عمليات

ممارسة داخل الصدر، وجعل مهنة خطوط أكثر جاذبية الخاص بك.

ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!