معظم أجزاء من أساليب التدريب الجسم كله والرسم العمل

يتم تدريس معظم الشبكات فقط عمل بسيط

ولكن لم يذكر تفاصيل محددة للعمل والاحتياطات

هنا سوف اقول لكم ان تولي اهتماما لفي التنفس وتفاصيل الحركة

الجافة اللياقة البدنية نقية، علمت أقل يستغرق عامين الطرق الالتفافية

[الصدر]

دفع عمليات

مستلق الدمبل المنتخبة

منحرف الدمبل المنتخبة

الطيور الدمبل

الطيور الدمبل المائل

[العودة]

سحب ما يصل

قبضة عكس الذقن المتابعة

وحيد الذراع الدمبل التجديف

[كتف]

الدمبل الجانبي رفع

الدمبل الجانبي رفع تطل لي

الدمبل واحد الذراع قبل الشقة

الدمبل المنتخبة

واحد الذراع الدمبل المنتخبة

ذكر الدمبل تتغاضى

[العضلة ذات الرأسين]

حليقة الذراع

مطرقة ذراع حليقة

[ثلاثية الرؤوس]

انثناء والإرشاد الأسلحة

مستلق الدمبل تسليح انثناء والإرشاد

الرقبة الذراع انثناء والإرشاد

يجلس انثناء العنق والذراع التمديد

يانغ زي مكافحة انثناء

[الساق]

تحمل الوزن اندفع

تحمل الوزن القرفصاء

[عضلات البطن]

الاعتصام شكا

أغنية الجانب الدمبل

أغنية الساق الاعتصام شكا

ورفع الساق

من الصعب العثور على نسخة تدريب مدرسي الرسم

لا تنسى أن السماح لمزيد من الناس بحاجة الى ان نرى يا

التركيز على منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)

مفتوحة لمدة 21 يوما برنامج تحدي جيدة تماما شكل الجسم