كثير من الناس، بعد أكثر من 30 عاما، سوف تواجه بعض المشاكل الجسم، مثل فقدان العضلات، وتراكم الدهون في منطقة البطن، ولكن طالما كنت الالتفات إليها، والتغيير في تحديد اللياقة البدنية، واعتقد انكم سوف يكمل قريبا التحول، عم تجربة اللياقة البدنية حقا تشجيع عدد كبير من المشجعين.
بادي ماكغينيس هو مقدم من المملكة المتحدة، البالغة من العمر 45 عاما، الطول 185 سم، مع ما يقرب من مليون مشجع على الشبكة. صاحب أعلى وزن 92.7 كجم، 26 من الدهون في الجسم، وتتراكم الكثير من الدهون في البطن، وعمها البالغ من العمر 45 عاما قررت تغيير اللياقة البدنية في الشوط الأول، تتحول إلى قطعة كبيرة العضلات أربعة أشهر فقط!
هذا هو له المخططات الانتقالية، انخفضت أربعة أشهر من 92.7 كيلوغرام إلى 78.7 كيلوغرام، انخفض معدل الدهون في الجسم من 26 إلى 12، والخصر أيضا انخفاض كبير جدا، على ما يبدو هذه المرة تأثير التدريب واضح جدا. جسده هو أوسع، عضلات الكتف الأسلحة أكثر وضوحا، تبدو أكثر قوي البنية.
هذا هو صور له الانتقال إلى الوراء، وبطبيعة الحال، الكثير من الناس يتساءلون كيف يتم ذلك، ويوضح بادي: "الحديد من ثلاث مرات في الأسبوع على سبيل المثال لا ساعة واحدة أولية يعني، سبعة أيام في الأسبوع ولكن سوف يكون نظام غذائي صارم 1 يوم لتناول الطعام 4 وجبات، إضافة الكثير من البروتين، وشرب ما يكفي من الماء والزيت والملح أقل قدر ممكن! "
هذا هو تجفيف للخروج من القياسية الانجليزية وجبة الإفطار واللياقة البدنية والتغذية هي غنية جدا، وليس نظام غذائي صارم حتى يتسنى لك يرفضون الأرز، ولكن للسيطرة على مجموع السعرات الحرارية الغذائية، في الوقت الذي توفر الكثير من البروتين والدهون والكربوهيدرات كمية متوازنة. لذا اللياقة البدنية هو بلا شك أهم الحمية الثالث من ممارسة سبعة لتناول الطعام، وهو سؤال الكثير مبتدئ غالبا ما يتم تجاهلها.
ومع ذلك، وقال انه على الشبكة، في الواقع، وقال انه لا يحب نسبة ضئيلة جدا من الدهون في الجسم، على ما يبدو خفيفة جدا، وبالتالي فإن الارتفاع الحالي إلى حوالي 84 كجم من وزن الجسم، وعادة أيضا الحفاظ على عادات اللياقة البدنية. منه، يمكننا أن نرى ذلك، لكثير من الناس، أربعة أشهر هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام به، لالعصا معه، وسوف تكسب النفس الجديد!
