في صناعة اللياقة البدنية، وكم عضلة تريد، تحتاج إلى مقدار استهلاك الطاقة، "أكل كبيرة للحصول على كبيرة" أكل أكثر سوف تصبح قوية، لذلك رافع الطاقة المطلوبة كمية من السعرات الحرارية في اليوم الواحد. ولكن العضلات من دائرة اللياقة البدنية أدونيس، له المدخول اليومي قريب من الكثير من الرياضيين رفع الاثقال.

اسم الرجل هو اوليفييه Richters، واللياقة البدنية منذ ثماني سنوات، وكان ما يقرب من 140 جنيه من زيادة الوزن، والمعروفة باسم الأعلى كمال الاجسام في العالم، ووزن يصل إلى 150 كجم، قوي حقا. على الرغم من أن في الحياة الحقيقية أنه رجل كبير، وإنما هو رجل كامل من الحارة، مثل القطط والببغاوات! لزيادة اللياقة البدنية، وقال انه هو حقا من الصعب جدا، وتناول سبع وجبات يوميا في المتوسط.

أولا وقبل كل وجبة الأولى، الصباح يأكل 20G مسحوق البروتين، ثم أكل 1 كيلوغرام من البيض، والسعرات الحرارية 1500 سعرة حرارية.

وجبة الثانية ظهرا، وهذا وجبة طعامه عالية من البروتين، والأطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية 600 سعرة حرارية.

وجبة ثالثة في الساعة 15:00، وتناول الغداء صدور الدجاج مع الأرز الأطعمة وما شابهها، والسعرات الحرارية 800 سعرة حرارية، وهذه المرة كان يعمل في الواقع.

وجبة الرابعة في المساء 06:00، لا تزال مرتفعة في البروتين، والأطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية 600 سعرة حرارية. بعد الانتهاء من وجبة دورة الرابعة، أن وقته لياقة بدنية، مثل مكانة عالية دائما التركيز في صالة الألعاب الرياضية.

وجبة الخامسة في الساعة 20:00، ظهر وأكل بعد ظهر نفس اليوم، هي الأطعمة الغنية بالبروتين والسعرات الحرارية 700 سعرة حرارية.

الحلقة السادسة و أول وجبة من وجبة واحدة في 11:00 ليلا، وتناول الطعام 1 كغ من البيض والبروتين 20G مسحوق، والسعرات الحرارية 1500 سعرة حرارية، هل فكرت أكثر من هذا؟ في الواقع، هناك وجبة.

وجبة السابعة في الساعة 3:00، عندما ضبط المنبه لتذكير نفسك الحصول على ما يصل لتناول الطعام، وتناول حوالي 600 سعرة حرارية.

لذلك له السعرات الحرارية اليومية على 6300 سعرة حرارية، أي ما يعادل تناول الغذاء العادي من 2-3 مرات في اليوم، وقال انه حقا يصف ما ليس في الطريقة التي تناول الطعام في العشاء.

لرأس طويل، في كل مرة كنت تطير، سيتم جلب الطعام على متن الطائرة. اللياقة البدنية يصل إلى 150 كجم من وزن الجسم، وقال انه لم يعد ترفا طويلة أكثر العضلات، والعضلات فقط لا يمكن تحمله.

لذلك، عندما رجل كبير، يجب أن نفهم لماذا كمال الاجسام طويل القامة جدا ليس مهيمنا، أليس كذلك؟ بعد كل شيء، وهذا يتطلب تناول الكثير من الطعام، والحفاظ على العضلات هي مهمة شاقة.