كثير من الناس ثلاث وجبات يوميا لانقاص وزنه يكون متسرعا لتمرير، الفطور وأكثر من ذلك سوف يمكن الاستغناء عنها. في الواقع، وفقدان الوزن على الاطلاق لا حاجة إلى أن تكون قاسية جدا بالنسبة لها، والتعلم التغذية معا، وفقدان الوزن من 6 بار إفطار لذيذ!
1 بودنغ الفانيليا
ليس هناك شيء أكثر متعة من متعة تناول الطعام وجبة الإفطار! حليب جوز الهند والفانيليا وشراب القيقب، يمكنك ان تتمتع وقتا طيبا في بودنغ الصباح. تذكر للسيطرة على مكونات شراب جيدة، قليلا على ذلك، وإلا فإنه سوف يأكل الكثير من الدهون!
2، والملفوف فطيرة اليقطين
البيض الأبيض خفض السعرات الحرارية والدهون، إضافة الريحان ونكهة الفلفل الأحمر الحار. وقبل يوم من الطبخ، وضعت القرع على البخار، حتى تتمكن من انقاذ الكثير من العمل. تفعل ذلك في الصباح سوف يكون لطيفا جدا!
3، الفراولة الشاي
اللون هو لطيف جدا، واستولت على الفور قلوب الفتيات. الشاي يمكن أن تنتهي مع الشاي الأخضر على دراية أو الشاي الأسود، ثم يخلط مع الفراولة الطازجة والحبوب، والطعم الحلو والحامض والجمال.
4، واللبن الزبادي عنبية الكعكات
كل الكعك الإنجليزية لديها 160 سعرة حرارية و 5 غرامات من البروتين الزبادي اليوناني. لتناول الافطار، ثم تناول ثلاث وبالفعل ما يكفي جدا، وشعور قوي من الامتلاء!
5، ودقيق الشوفان
إذا كنت تستيقظ شعور غير مريح، قد يكون وعاء من اليقطين دقيق الشوفان، تعطيك دفعة من الطاقة. حتى قلة النوم على الدماغ يمكن أن تفعل ذلك في خمس دقائق.
6، المملحة والبيض سمك السلمون المدخن محشوة الافوكادو
سمك السلمون على الفطور مخالفة تماما! خصوصا عندما تمتلئ الافوكادو البيض. في السنة الثانية من نظام غذائي صحي لأكثر من مضادات الأكسدة والبروتين والدهون ابتهاج صحي!
END
وكان وظيفة الرسالة فتحت يمكن جعل الموقع إلى التعليق التالي أوه!
